不知不觉你的牙齿悄悄变黑了，到底是什么导致牙齿变黑的呢？
保护牙齿调整饮食非常重要，要限制摄入可刺激牙齿疼痛的食物和饮料 ， 包括可乐、橙汁、苹果汁、酸的果汁和水果、酸性苏打饮料、辛辣饮食、泡菜、酒类(尤其红酒)等，因为这些食物可溶解牙齿表面的玷污层 ， 导致牙本质小管开放，加重牙本质过敏 。10种食物 吃完后一定要刷牙
大家应该都有每天刷牙的习惯，不过并不是所有的朋友都有饭后漱口的习惯 ， 其实我们如果想保护自己的口腔健康，就一定要培养自己饭后漱口的习惯，特别是吃了下面的10种食物，一定要记得漱漱口 。
冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色 。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色 。
雪糕中的香精、香料、柠檬酸可与体内的钙离子结合，使血中游离的钙减少 ， 可影响儿童骨骼及牙齿的发育 。对于老年人来说，则可诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等 。
酱油
酱油中的色素也会“污染”牙齿 。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口 。
深色食物以及常见的食物添加剂鞣酸等都可以加重牙齿表面的着色 。另外，含有洗必泰成分的漱口水 ， 如果使用时间过长 ， 也会造成牙齿和舌头的染色，必须注意 。
香醋
香醋颜色较深 ， 含多种酸性物质，容易导致牙齿变色 。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用 。
老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋，醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡 ， 会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合 。
番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质 。专家表示，吃番茄酱应适度 。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉 ， 可在牙齿上形成一个保护层 。
番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质 。解决的办法只能是：适当摄取这种食品 。
浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍” 。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质 ， 导致牙齿变差 。
红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损 。因此 ， 建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口 。
红茶
喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观 。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大 。因此，喝完红茶后一定要及时漱口 。
每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化 ， 并促进珐琅质再生 。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮 。因为它们含有矿物质钙、磷 ， 可促进牙齿珐琅质的再度矿化 。
咖啡
深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一 。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口 。
色素沉淀时间一长就容易发黄，但是经常刷牙，特别是喝咖啡过后及时刷牙影响不大 。但是你要注意一个更严重的问题，喝咖啡不仅是牙齿变黄，还可能引起色素沉淀，造成色斑 。另外天天喝咖啡对神经也不太好 。
饼干
谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手-许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床 。
硬糖
吃硬糖会让口腔和舌头变色 ， 并导致牙齿永久性着色 ， 最好少吃色彩艳丽的糖果 。吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍” 。
糖果、点心 ， 甜饮料等均富含蔗糖成分，口腔内杂菌丛生，其中有多种细菌能利用蔗糖并使之发酵、产酸，而使牙面脱矿，形成龋洞 。因此，减少吃糖的数量和次数就能减少龋齿的发生 。
【10种食物 吃完后一定要刷牙】不加糖的食物如米饭、馒头等均含有碳水化合物，经过口腔内细菌的作用亦可发酵，产生酸造成龋齿 。因此，不吃糖也要注意口腔清洁，及时清除留在牙面和牙缝间的粘糊和食物碎屑 。
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