现在的生活节奏是越来越快，人们的压力也会越来越大，压力大时间久了会严重的影响到我们的健康 。那么压力大怎么办呢？有没有什么能够缓解压力的方法呢？小编告诉大家你多听听大自然的声音是能够缓解压力的哦 。
我们能够闭上眼睛不去看任何东西 ， 但是却不能够光上自己的耳朵不去听任何声音，我们的一生，都在声音的包围中度过 。声音不单是悦耳的和难听的，而且还会对我们的心理和生理带来一些影响的哦 。
闹钟的滴答声 ， 每一声都响在失眠人的心里;自然界中雨声、蛙鸣，却能帮你睡的又快又香……其实，你听到和发出的声音，都和健康息息相关 。那么，我们如果通过声音来开启健康的大门呢？
听声：多听大自然的声音
美国着名声音治疗师詹姆斯·丹吉洛表示 ， 声音在大体上可以分为两种，一种是人自己发出的声音，另一种则是耳朵接收到的声音 。人从心脏开始跳动那一刻起 ， 身体内就充满了各种各样的“声音”，他们会传遍全身各个角落 。现代人长时间处在噪音环境中 ， 会变得不安和焦虑，甚至暴躁，就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰，从而使免疫和代谢系统出现紊乱 。
反之，一些“好听”的声音对我们的健康就有益处了 。我国的中医的经典着作《黄帝内经》 ， 在千多年前就提出了“五音疗疾”的理论 。而且 。《左传》中也说，音乐就好像是药物一样，能让我们健康长寿 。
古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心 。在英国、美国、加拿大等国家 ， 许多医疗中心和社区健康中心都提供“声音治疗”，用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人 。
研究显示 ， 和α脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音 ， 比如鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的治疗;古典音乐的乐器和弦，可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑表示，能“安抚”人心的声音一般音律较低，比如音叉、铜磐等;而小提琴的声音比较“煽情” ， 所以并不能让人平静下来 。
对于压力过大的都市人来说，最好的办法就是去郊外或海边，开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩，配上温暖的阳光、清新的空气 ， 仔细倾听大自然的声音，可以带给人体最大的放松 。平时在家，也可以根据心情听不同的乐曲 。心绪不宁时，可以听民族乐曲《春江花月夜》;精神萎靡不振时，可以听《喜相逢》等欢快的曲子;烦躁时，多听《高山流水》等古筝名曲 。交响乐中，比如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶走疲劳，海顿的清唱剧《创世纪》能赶走悲伤 。
发声：六音抗病防衰老
不仅好听的声音能放松我们的身体和心灵，就连我们自己发出的也是有保健作用的哦 。我们张嘴巴发一个“哈——”的音，这是从我们的胸腔传出的，而胸腺正是人体重要的免疫器官，同时，经常“哈哈”能够提高我们的抵抗力哦 。
还有一种在我国流传已久的吐纳法，也是依据这一原理，国家级社会体育指导员赵之心非常推荐，名曰“六字诀” 。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸 ， 充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭 ， 防止衰老 。嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾 ， 嘻字理三焦 。每个字念6遍，然后调息一次，能收到不错的效果 。
现代人最需要三种声音
虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围，但专家指出 ， 人们在日常的生活中最需要以下三种声音 。
笑声
美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量 。而且笑能使人体内的白血球增加 ， 促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病 。在生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，多看看喜剧，听听笑话 ， 让笑声充满日常生活，也能够驱走负面情绪 ， 释放压力 。
歌声
人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露 。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪 。而中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群则表示 ， 唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿 。《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲 ， 简单易记，最适合老年人选择 。
吼声
张学良将军有一个养生的习惯，就是对群山发出吼声 。他喜欢深呼吸后 ， 从丹田把体内的气全部吐出去，直到没有力气为止 ， 有种把所有的烦恼都吼出去的感觉 。现代人生活压力巨大 ， 偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心 ， 如果方式正确，能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松 。锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫 ， 最好选择不扰民的空旷地带，持续时间以不超过每次2分钟为宜 。
压力大易抑郁算算你的压力有多大
压力并非全部来自工作负担、人际关系等因素 ， 也有可能来自过去生活的某段经历或者创伤性事件 。因此，当你感受到压力的时候，应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道 。怎样判断压力程度呢？以下是一个简易的压力评估测评：
1.总觉得时间紧张，所以分秒必争 。时间观念混乱 。例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快 。(5分)
2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况 。(10分)
3.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆 。(3分)
4.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少 。(5分)
5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会 。对各种娱乐没有兴趣 。有勉强应酬的感觉 。(2分)
6.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净 ， 且容易发火 。(5分)
【压力大怎么办 多听大自然声音可缓解压力】7.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦 。(5分)
8.担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价 。(10分)
9.不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向 。(5分)
10.每天工作很短时间，就感到身心倦?。?胸闷气短 。(10分)
11.工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作 。(5分)
12.盼望早早地逃离办公室 ， 为的是能够回家 ， 躺在床上休息片刻 。(5分)
13.晚上经常失眠 。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕 。(10分)
14.食欲低迷 ， 体重有明显下降趋势 。(5分)
15.当空闲时，轻松一下也会觉得内疚 。(5分)
16.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈 。(5分)
17.上床后觉得思潮起伏 ， 牵挂很多事情，难以入睡 。(5分)
请计算总分，并按照你的分数，选择合适的压力解决方案：
(一)总分超过30分 。表明心理健康已敲响警钟，虽然压力程度不是很高，但可能显示生活缺乏动力 。比较简单沉闷 ， 个人做事的动力不高 。因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等 。
(二)总分超过50分 。表明心理压力程度中等 。不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善 。
(三)总分超过80分 。表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下 。最恰当的策略是咨询精神科医生，获得必要的帮助 。
压力越大的人，对心理健康造成的伤害就越明显，继而可能会引发其他的抑郁或者精神疾病 。以上是测试自己压力大小的一些小测试 ， 希望对大家有帮助 。
结语：你的压力大吗？通过上面的自我测试的方法你是可以算出来的哦，如果超过一定的范围，你就要注意了哦 。缓解压力的方法是非常多的，但是不妨多走进大自然听听大自然的声音，这能够缓解你的压力哦 。
推荐阅读
- 春季养生 春季可常吃六大顺气食物
- 世界十大手机品牌排行榜 华为销量全球第二，第八已不常见
- 盐洗脸的好处
- 美白的七大误区你能认清吗 能够美白肌肤的食物
- 孕妇糖耐大概多少周检查
- 吃了能美容的食品 美容食谱大推荐
- 背上长痘痘是怎么回事 背上长痘痘怎么办
- 拒绝老化保湿最重要 不同肌肤补水保湿大不同
- 10个古代奇术秘方
- 世界十大保温壶品牌：富光上榜，泰福高第一