【清热去火 各种方法帮你秋季败火】秋天是一个很容易上火的季节，很多朋友一不注意就会口干舌燥，有的严重还会便秘，清热去火这个时候就是最重要的，今天小编就给大家介绍一下清热去火的方法，感兴趣的小伙伴们赶快来看看吧 。
中药
(1)麻黄：麻黄除了辛温发汗 ， 并有明显的宣肺平喘作用 。
一般用麻黄配伍杏仁治疗咳喘 。麻黄宣通肺气 ， 杏仁降气化痰，二药合用，可以增强平喘止咳的效果，临床上用于治疗儿童肺热的小儿咳喘口服液，就应用了麻黄和杏仁的配伍 。
(2)甘草：甘草具有补脾益气，清热解毒，祛痰止咳 ， 缓急止痛，调和诸药的功效 。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，缓解药物毒性、烈性 。
(3)金银花：金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用 。可治疗暑热症、流感、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病 。
水果
(1)香蕉：性寒味甘，书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等 。
(2)西瓜：性寒味甘 ， 含有丰富的矿物盐和多种维生素 ， 是夏季主要的消暑果品，清热解暑、有解烦渴、利小便等功效 。
(3)梨：性凉味甘酸，含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维 ， 钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，可入药，有生津、润燥、清热解毒，化痰止咳等功效 。
蔬菜
(1)茭白：甘寒，既能利尿祛水，能清暑解烦止渴，可清热通便 。
(2)苦瓜：味甘、性寒，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋阴明目的功效 。
(3)黄瓜：清热利水，解毒消肿，主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，小便不利等症 。
生活调理
1、避免居住地潮湿
要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境 。衣着宜宽松，不宜紧身束口 。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥 。不要熬夜、过于劳累 。
2、养成良好生活习惯
避免在烈日下长时间活动 。保持充足而有规律的睡眠 。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜 。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚 。
心理调节
1、保持平和心态
湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气 。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事 。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动 。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放 。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等 。
多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 ， 如《塞上曲》、《春江花月夜》等 。
运动调节
1、适合大强度运动
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等 。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的 。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉 。应经常练习深呼吸 ， 气息深吸至小腹，以静养心神 。
2、注意舒展关节
运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑 。
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于清热去火的方法，包括了中医上面的调理，和有效的运动锻炼，首先都要保持一个良好的心情，不急不躁 。这样才能有益身心健康 。大家平时的饮食上面也要注意哦 。
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