现在已处于寒冬了，大家一定要做好各个方面的防寒保暖工作哦 。而且小编来要告诉大家，冬季的时候是疾病的高发期 ， 如果能够做好养生工作的话，会有利用身体的健康，才不会受到疾病的侵扰呢 。那么冬季要怎么样进行养生呢？
正所谓“天人相应” ， 我们生活在大自然里，人体的各种生理机能往往都是跟随者季节的变化而有所不同的 。我们人类一到冬季，就进入了“封藏”时期 。此时服用补药补品，可以使得营养物质易于吸收蕴藏 。下面我们就来看冬季养生的八大点吧 。
一要少出汗
少冬属阴 ， 以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒，烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二要补足水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升 。
三要调精神
冬天人们的情绪容易处于一种低落状态 。而改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
四要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气，健脑提神 。
五要健脚板
健脚即健身 。人们必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
六要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
七宜粥调养
冬天的时候，在饮食方面需要注意，不要吃黏硬生冷的食物 。而且营养专家这样提醒我们：早上最好食用热粥，而晚上则适合节食，这样有利于养胃气 。推荐的粥品有羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等 。
八要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
【冬季养生 冬天养生须谨记八大点】结语：上述内容就是关于冬季养生的八大点的详细阐述 ， 通过上文的介绍，大家对于冬季养生的一些事宜都有了一定的认识了吧？如果大家在冬季养生的时候能够坚持做到这八大点，您一整个冬季都会健健康康 ， 没有疾病的困扰哦！
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