紫外线是皮肤衰老的大敌，更是让皮肤变黑的黑手，因此日常做好防晒工作很有必要，尤其是在夏季 。一到夏天，很多女性朋友好像就进入了一种与紫外线全面抗战的状态，防晒霜、太阳眼镜、防晒伞……各种装备齐上阵 。但是你知道吗，科学进食也可以防晒 ， 今天360常识网就来为大家献上夏日防晒饮食攻略！
文章插图
夏季吃什么能防晒？
1、蔬菜
某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉 。比如番茄 ， 它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示 ， 每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线 。
2、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护 ， 使皮肤白皙 。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸 ， 常吃鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿 。
3、西红柿
专家称每一吃16豪克的西红柿素可把晒伤的风险降到最低，由其是其中的抗氧化剂成份，还可保持女性的年轻态，预防衰老 。
文章插图
4、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，可起到淡公色斑，收缩毛孔的作用 。
5、西瓜
夏季吃西瓜绝对是一件最舒服的事，因为西瓜中水份可补充水份 ， 同时其中的西瓜汁还有很多重要的有益美容的成份，由其是其中的氨基酸更可让皮肤保持弹性，夏季防晒吃什么，西瓜绝对是一个最好的选择 。
6、胡萝卜
胡萝卜可最大程度的阻档UV对人体的危害，可起到一个防晒，防紫外线的危害 。
文章插图
7、柠檬
柠檬不仅有丰富的维生素c而且其还有软化角质皮肤的作用，可减少皮肤癌的发生，由其是对于长期从事体外活动的朋友来说，吃柠檬更是预防皮肤癌的好方法之一 。总之，柠檬是女性保持魅力的最好法宝 。
8、醋
爱吃醋的女人最可爱，其实这里的醋指的就是食用醋，不管是白醋，还是陈醋，都可让皮肤变得更细腻，更有光泽，同时还可促进油脂分泌，清洁皮肤，让皮肤全方位美起来 。
【夏季吃这11种食物能防晒清洁皮肤 让皮肤全方位美起来】 9、茶
身为女汉子的你，也许不喜欢吃水果，不喜欢吃蔬菜 ， 但是喝茶绝对是现代社交的选择之一，茶不仅可提神，减肥，助消化，促进肠胃健康，美容的作用，而夏季喝更可防晒 ， 减少紫外结对皮肤的危害 。
文章插图
10、酸奶
酸酸甜甜是女生的最爱，喝酸奶对促进女性的内分泌正常，保护卵巢健康，补充钙质等都有很大的帮助，同时喝酸奶还具有防晒，促进皮肤美容的作用哦，由其是对于喝不习惯牛奶的朋友来说酸奶还是排毒，补充钙质的最好选择 。多喝酸奶，可让女性的皮肤变得有光又滑哦 。
11、水
是生命之源，更是护肤的法宝，充足的水份不仅可减少晒伤，同时还可让皮肤保持更有弹性 ， 更水嫩哦 。
推荐阅读
- 11种小病背后暗藏着“杀机”
- 警惕睡眠中的11种坏动作
- 美白护肤有哪些方法？
- 夏季干燥还是冬季干燥 夏季和冬季哪个干燥
- 夏季来点药浴帮你健身美容
- 珍珠粉防晒效果好吗
- 夏季吃什么 夏季喝绿茶有什么好处
- DIY夏季防晒红糖面膜
- 夏季胃口不佳为啥还长肉
- 春季养生吃这些才是王道 “童子蛋”春季进补