我们都知道早上六点起床最好、中午十二点中午饭、晚上十一必须要睡觉，那么你可知道为什么我们要遵守这些的养生规律呢？一天二十四小时我们要如何养好自己的身体？现在就随小编一起来具体了解下吧！
十二时辰养生法
网上的养生方法各种各样 ， 形形色色，那么问题来了 ， 养生方法那家强？对于这个问题今天360常识网小编就给大家讲讲十二时辰养生方法，只要你能按它的时间走那么你一定可以养出棒棒的身体 。
【1～3时】
肝经——车间主任
此时，胆经已把原材料运送到位，肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了 。身体就会自动将这些白天采购的物资(阴)，生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能(阳) 。短短的两个小时时间里，肝经要合成出人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血 。
如果此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血 。长此以往，容易气血不足 。
一旦发现此经脉虚弱的话我们可以适当服用些维生素A、B、C或者碳水化合物 ， 效果不错 。
【3～5时】
肺经——财务总监
肝经生产出成品(气血)后，要按需分配给各条经络 。肺经就像一个财务总监，负责把大量化合物分配给不同经络 。肺经发放给其他各经络的气血，其中一部分是用来修补各经络所辖器官的 。因此 ， 这个阶段对我们各系统的修补非常重要 。若此时还在熬夜，肺经无法安心工作，就不能合理地给各经络及组织器官划拨财政拨款 ， “肺主气”就会大打折扣 。
如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E 。
【5～7时】
大肠经——清洁工
此时是以阳化阴的阶段 。大肠经利用得到的阳气清理体内废物，大肠经与膀胱经都是排毒的经络，但膀胱经是通过汗液、尿液等载体排出液态的毒素 ， 而大肠经主要是排便 。早晨5～7时，大肠的蠕动是最快的，如果此时排便 ， 就顺应了身体的自然规律，所以古人倡导晨便是有道理的 。
如果发现这条经脉虚弱的话，你可以适当服用些维生素A、钙、镁、纤维等物质，有很好的疗效 。
【7～9时】
胃经——原料采购员
大肠经做完“清洁”之后，全身的气血已使用完毕，人体仓库已经全部清空，准备让胃经来重新采购原料了 。此时，胃经有最强大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收 ， 所以在这个时间段进食最合适 。所以，一天之中，早餐也应该是吃得最好的一餐 。
如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质 。
【9～11时】
脾经——运输工
吃完早餐后 ， 原料都已经采购充足，脾经这个运输工就要将获得的原料运化到它们该去的地方，各就各位 。脾经虚弱多和水土、饮食结构有一定的关系 。脾经虚弱，运货能力就较差 。
如果此经虚弱，可服用胡萝卜素、蛋白质 。
【11～13时】
心经——厂长
中午时段心经当令，心经的一个主要工作就是修补其主导器官——大脑及神经系统 。修补的方法是午睡 。另外，因为下午的工作量很大，所以午餐量也要大 。
如果此经虚弱，可服用DHA(即不饱和脂肪酸)、维生素E 。
【13～15时】
小肠经——分拣员
短暂的修补过后，原料被运送至小肠经这个分拣员处，因为食物中有很多成分不全是对人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的 。分拣员要干的就是把这些原料进行分拣，早上吃过的食物，就被提炼成营养或被分拣成垃圾 。
如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质 。
【15～17时】
膀胱经——入库质检员
原料被分拣后，需要通过膀胱经运送，膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络，膀胱经会把提炼出的营养物质运送至下一处，同时把垃圾运送出体外 。
如果此经虚弱，可服用钙、镁、钾等矿物质 。
【17～19时】
肾经——保管员
如果一个工厂采购的原材料不经入库直接发放车间，生产肯定造成混乱 。所以，被运送至此的原材料需要肾经一一登记造册，然后安排入库事宜 。肾经这个保管员登记造册的收藏作用很重要，因此，古人将其上升为“养收”的高度 。
如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙 。
【19～21时】
心包经——锅炉工
这个时间段是“阴气正盛，阳气将尽”的时候，但此时人们开始吃晚餐，由于此时肾经下班，再采购的材料无法入库，只好通过别的经络代为保管，这样一来就会增加身体负担，所以专家建议晚餐少吃即可 。
如果此经虚弱，可服用EpA(鱼油的主要成分)、维生素E 。
【21～23时】
三焦经——出库质检员
此时 ， 身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来，送到车间去合成气血了 。在此之前，三焦经作为出库质检员来二次把关，把一些原来没能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反应中制造出来的垃圾和毒素 ， 再一次进行清理 。所以三焦经是另一条重点排毒经络 。
如果胆经和三焦经同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差，表现出来的症状就是特别怕冷 。可以刺激足临泣和中渚穴缓解 。
如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素C 。
【23～1时】
胆经——领料员
此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段 。白天，人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质(营养元素)，到了此阶段，胆经就充当领料员的角色，它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物 。此时不宜熬夜 。
如果此经虚弱 ， 可用银杏叶泡水喝 。
中医解读：如何时辰养生
中医养生讲究顺时养生，每天24个时辰 ， 我们的养生工作也应不同，这样才能起到更好的保健功效 ， 下面就为大家介绍十二时辰养生法，一起来学学吧 。
卯时：早起上厕所
时间：5~7时
对应经络：大肠经
医生解析：5~7时是大肠经最旺的时间 。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程 。晨起排便就是身体好的标志 。
养生之道：早晨起床，一定要排便 ， 排出体内的垃圾和毒素 。就算自己没有便意，也到厕所去蹲一蹲，养成一个良好习惯 。
辰时：不吃早餐胃生病
时间：7~9时
对应经络：胃经
医生解析：人在7时吃早餐是最容易消化的 。如果不把胃填饱 ， 就一直分泌胃酸 。饿久了 ， 就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症 。如果胃火过盛 ， 还会唇裂或生疮 。
养生之道：7~9时要吃早餐 。很多人担心吃早餐会引起肥胖，其实如果在这段时间内吃早餐，最容易消化，因此不会发胖 。早餐一定要吃好、吃饱，避免脾胃没有可以消化的东西 。
不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时 。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等 。
巳时：减肥最佳时间
时间：9~11时
对应经络：脾经
医生解析：巳时的脾经最旺 。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领 。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间 。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收 。
养生之道：对女性来说，健脾还可以减肥、美容 。在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢 。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉 。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等 。
另外，早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，也可健脾 。早餐不要吃一些凉性的食物，如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等 。
午时：养心最佳时间
时间：11~13时
对应经络：心经
古代的人养生，很多人会选择练“子午功” 。对于练气者而言 ， 午时正是练“子午功”的大好时机 。什么叫子午功？中医理论里 ， 心为火，肾为水 。
养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走，让心火走到肾那儿去，所以讲究心肾相交，其实就是心的火和肾的水要相交 ， 这样才能补充阳气、调养五脏，同时有助于睡眠 。午时是天地气机的转换点 ， 所以称为“子午功” 。
医生解析：这个时辰内，心经最旺 。“心主申明，开窍于舌，其华在面 。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋 。为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物 ， 生肿瘤是一种寒阴之症 ， 而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏 。
养生之道：这个时段，最好能够小睡片刻 ， 哪怕打个盹也好 。这对于养心大有好处 ， 可以让下午乃至晚上的精力充沛，所以午时一定要休息 。
未时：少动促消化
【教你看懂“十二时辰养生法”】时间：13~15时
对应经络：小肠经
医生解析：这个时间段，小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机 。
养生之道：这个时段该如何养生呢？消瘦的人士在这个时辰内得特别注意保养 。想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收 。吸取充足的营养后，才能长胖 。
另外 ， 小肠对人的记忆有很大的作用 。俗话说“肠肥脑满”，这已在现代医学中得到验证 。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分 ， 人一旦过于肥胖 ， 记忆力就有可能减退 。医生建议，动物内脏或太肥腻的食物要少吃 。
申时：不要憋尿
时间：15~17时
对应经络：膀胱经
医生解析：这个时辰的膀胱经最旺 。膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液 ， 水液排出体外，津液循环在体内 。水液是指没能量的水 ， 津液是指有能量的水 。
当水从肾脏进入膀胱时，还是有气和能量的，膀胱的气化功能就可以把水里的能量取走，转成津液继续在体内循环 ， 只留下没能量的水液 。所以 ， 膀胱是一个很容易生发热气的器官 。如果膀胱过热，有可能会致膀胱咳、遗尿 。
养生之道：这个时段不要憋尿 ， 无论再忙也得排泄，把废物排出体外 。经常坐办公室的人 ， 没事就揉揉小腿，对膀胱经很有好处 。
另外，膀胱经气化以后，一部分的气会往上走 ， 往上走的气会到达大脑，所以这个时辰是学习和读书的好时间 ， 学习效率也是相当高的 。
另外，膀胱经气化也需要原料，所以这个时段最好多喝水，多吃水果 。
结语：身体对时间是很敏感的，如果你在规定的时间内不吃饭、不休息、不运动等都会给它带来不良后果，今天小编给大家仔细分析了关于十二时辰养生的方法与注意事项 ， 如果对你有帮助那可要收藏起来哦 。
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