健康饮食小常识
消化能力有问题的人
消化能力有问题的人 ， 比如患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，或者习惯性胀气的人，均不适合吃荞麦等比较难消化的谷物，因为这些食物较粗糙，跟胃肠道物理摩擦 ， 会造成伤口疼痛，此外还会加重胀气 。这些人比较适合吃小米粥、小米乳 。
贫血、钙缺乏的人
缺钙、缺铁的人要注意了，谷物的植酸草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，在吃这些五谷杂粮时 ， 一定要讲究科学的搭配，才不会给自己带来负担 。
例如：牛奶不适合跟五谷饭一起吃，因为二者搭配会阻碍钙质的吸收 。一般而言，红肉所含的血基质铁不受谷物中的植酸影响，可适当搭配食用 。
肾脏病人
肾脏病人最好多喝些精致白米，因为粗杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高 ， 当成主食会一次性进食较多，可能会对病人身体造成过重负担 。
糖尿病人
糖尿病人要控制淀粉摄入，即使吃五谷杂粮，也要控制分量 。虽然五谷杂粮因为纤维含量比较高，有助于降血糖，医护人员会建议糖尿病人常吃 ， 但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不宜吃杂粮饭了 ， 得回过头来吃精白米 。
视具体情况调整膳食结构，才是正确的养生之道 。
痛风病人
【特殊人群怎么吃】痛风病人如果摄入过多豆类，会引发尿酸增高，因此对于五谷当中的豆类，尽量少吃 。五谷中的小米不含嘌呤 ， 痛风病人可根据自己的实际情况，多吃些小米做的膳食，对自己的健康是有好处的 。(作者：王旭峰)
推荐阅读
- 建设银行信用卡怎么销卡
- 儿童秋衣秋裤怎么选
- 奇迹曼特的培训怎么样
- 乶怎么读 乶的拼音是什么
- 汽车上坡辅助怎么使用
- 特别与特殊的区别是什么
- 布鲁斯十孔口琴怎么吹
- 钉钉怎么发布上下班签到
- 怎么养好一只猫
- 春节回家父母催婚 恐婚族怎么办