阳春三月，正是人体顺应天时，肝气生发时节，这个时候如果肝郁能够好好的调理下身体，则疏肝解郁效果非常的显着 。接下来小编推荐疏肝解郁的好方法，这个春季 ， 让你身体棒棒的！
日常生活中，常听到一个词——郁闷 。心中有团火，又似有股气，吐不出来 ， 咽不下去，这其实是肝气不舒的表现 。据研究 ， 常容易感觉郁闷的人，与失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病有着密切的关系 。这一类人的体质 ， 多属于中医气郁体质 。这类状态缓慢持久，由情绪起病或影响情绪 ， 继而影响正常生活，患者痛苦异常，身心受累 。
阳春三月，大地回暖，草木繁荣，人体内肝气也会随着环境而生发，此时是疏肝气解肝郁养肝血最好的时节 。应用中医各种治法，调治肝气郁滞，可谓事半功倍矣 。
气郁体质易患多种疾病
气郁体质的人，常闷闷不乐、情绪低沉 ， 或情绪激动、急躁易怒，或紧张、焦虑不安，或多愁善感 ， 感情脆弱，常觉害怕或易受惊吓 ， 常有乳房及两胁部胀痛、胸闷感，经常无故叹气，咽喉部常觉有异物堵塞，一般多失眠 。
此类人易患以下疾?。菏摺⑵吠础⒙匝屎硌?咽部异物感)、慢性胃炎、抑郁症、焦虑症、月经不调(周期紊乱为主)、乳腺增生、神经官能症、甲状腺肿等 。
疏肝解郁正当时
春三月 ， 大地一派欣欣向荣的景象 。这时人体顺应天时，体内的阳气从蛰伏状态开始生发舒展，像小草要钻出坚实的大地 ， 又像大树要伸展枝条，抽出新的嫩枝 。《黄帝内经》曰：“肝属木 。旺于春 。春生之气逆则伤肝 。”肝为刚脏，喜条达而恶抑郁 ， 在志为怒 。即肝脏秉性刚硬，一向喜欢自由自在的舒展，又逢生长旺盛的春天，这时若不能条畅肝气，就会因郁滞而伤肝 。如果及时对肝郁者进行调理，则能事半功倍 。
气郁者疏肝解郁的药膳调养方法
中医认为肝主疏泄，疏通全身气机，气郁损伤的主要是肝、脾两脏 。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则 。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等 。
可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等 。
能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等 。
沙参佛手粥
原料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克 。
制法：先将山药切成小片 ， 与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥 。
功效：益气养阴、理气健脾、清心安神 。
二花理气茶
原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克 。
制法：上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温饮 ， 每日1剂，连服数日 。
功效：理气解郁 。
注：女子则在行经前10天服用 。
气郁者的起居
起居宜动不宜静： 气郁者不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境应安静 ， 防止嘈杂的环境影响心情;保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料 。
多参加群体运动：可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会 。
女性尤应疏肝养肝
气郁体质中女性所占的比例比较大，而月经不调也是女性常见疾病 。月经伴女性从成熟到衰老，是女性健康的关键 。从月经可探查到整个身体的健康状况和诸多疑难杂症的症结所在 。
中医认为，调经的关键在于疏肝理气，调补气血 。女性有余于气 ， 不足于血，在三月这个特殊月份，更要重视调理疏导，养血柔肝，滋补肝肾，尤其是肝气郁结导致的各种月经病 。
四种养肝护肝的食物
1、护肝猪血
猪血有解毒的作用 ， 可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等 。
我国很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物 。常吃猪血汤，利于维持肝脏机能 。
2、自制药蛋
以鸡蛋作为原材料制作的各种药膳也是防治肝病的上好食物 。
被列为可治肝脏病的食物 ， 还有蚬子汤、柠檬、菊花茶 。从中药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可 。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用 。枸杞也对肝脏有益 。
3、荔枝
荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果 。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火 。
另外女性因腹部受冷发生疼痛时 ， 可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很好，服后即能奏效 。
4、乌梅
乌梅可在中药店买到 。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉;即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉 。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用 。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮 。此为速效性的方法 。也可以用洋参煎服，亦有效果 。
另外，养肝首先要知道大怒会伤肝 ， 肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能 。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象，这都是因为肝气郁结所致 。因此，我们要想强健肝脏 ， 要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。
【阳春三月疏肝解郁正当时 荐春季养肝最佳方法】总结：春季养肝，吃对食物，做对运动很重要 。以上小编推荐的这些疏肝解郁的方法，各位是不是都以及了解清楚了，如果你想自己的肝脏很健康，就照着说的去做吧！
推荐阅读
- 2020三月三是什么时候
- 八净白窍门 想知道吗？
- 柴胡疏肝汤的配方是什么啊
- 3月8日的来历
- 三月份的祝福信息
- 三月不知肉味形容什么的魅力
- 三月三经典说说句子大全 有关三月三的说说经典大全
- 疏肝理气 多喝6种花茶养肝护肝
- 再见三月你好四月流行唯美句子
- 野生三月莓什么时候成熟