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抗衰老最好的方法 6个生活情调让你永葆青春

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抗衰老可以说是每个人都在做的事情，你知道人们该如何抗衰老吗？哪些方法能够帮助人们永葆青春呢？抗衰老最好的方法又有哪些呢？带着种种问题，赶紧去下文寻找答案吧！
如何抗衰老
音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果 。
一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量 。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的 。
书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼 。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念 。
这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次 ， 书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近 。
垂钓
适合垂钓的地方多在郊外 ， 经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得 ， 心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;
另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界 。
养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用 。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得 ， 产生沁似脾的快感 。
跳舞
实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时 ， 舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中 ， 加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受 ， 更能让人陶醉其中 。
旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时 ， 置身在异域的风景 ， 呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪 ， 更能让人获得放松 。
抗衰老食物
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。目前 ， 越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
大蒜
推荐理由：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能 ， 能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病 。
如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油 。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试 。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
菠菜
【抗衰老最好的方法 6个生活情调让你永葆青春】推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石 。
草莓
推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美 ， 还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病 。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部 。
番茄
推荐理由：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强战斗力 。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄 ， 其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些 。
另外，番茄最好熟吃 。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍 。
蓝莓
推荐理由：莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C ， 而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖 。
另外它所含有的钾及水溶性纤维 ， 还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！
葡萄
推荐理由：葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多 。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵 ， 其抗氧化能力得以提高 ， 火力也相对猛一些 。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒 ， 你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多 。
酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益 。
蜂蜜
推荐理由： 对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的 。不过 ， 你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现 ， 深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质 ， 这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病 。
巧克力
推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐 。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度 。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够抗衰老了吧！还有小编为大家推荐的一些可以抗衰老的食物 ， 想要永葆青春的朋友们要记得吃哦！

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