月经不调的因素有很多 ， 很多女性对于偶尔的月经不调病不会给予太多的关注，一旦恶化后果不堪设想 。那么，我们应该如何预防月经不调呢？月经不调怎么办好呢？请看看下文小编的介绍吧 。
如何预防月经不调
压力
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调 。建议：适当运动减压，吃香蕉等减压食物 。
贪凉
月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者冬天穿得很单?。蓟崾古枨荒诘难苁账酰贾侣殉补δ芪陕?，引起月经量过少，甚至闭经 。建议：避免下半身受凉 ， 多吃大蒜生姜等 。
便秘
如果女性长期便秘 ， 使子宫经常保持在后倾位置 ， 就会导致月经失调 。建议：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油 。
抗生素
滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵 ， 甚至闭经 。建议：经常锻炼身体增强自身免疫力，服用抗生素应遵医嘱 。
吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调 。建议：坚决地戒烟，并适量补充维生素C 。
调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的 ， 那么你必须调整好自己的心态 。而且如果你已经月经不调 ， 保持良好的心态也是非常必要的 。
尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调 。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常 。
必要时去看医生
如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大 ， 或者月经少到没有，应马上去看医生 。
月经不调怎么办
1、血运不畅型
血运不畅型表现为经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多 ， 经期7天或以上 。最好不要用卫生棉条;多吃黑色、红色、紫色食物;不要久坐，多走路 ， 以促进骨盆的血液循环;喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮 。
2、怕冷型
女性月经紊乱该如何调理呢？这是很逗女性关注的话题，其实，很多女性是怕冷型，这指的是一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重 ， 月经通常都迟来，经期持续7天以上 。
要做好保暖功夫，穿厚内衣或厚袜子;月经期间在后腰或腹部贴一个暖宝贴 。;常可以每天泡脚驱除寒气;喝一点肉桂茶 。
3、压力过大型
压力大的时候会出现月经不调，那么 ， 女性月经紊乱怎么办？压力过大型在经期前情绪焦虑不安，容易发脾气;贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛等 。
经期可以听音乐或喝花草茶来安抚情绪;每天起床后，做些简单的伸展操;喝茉莉花茶或薄荷茶 。
4、贫血型
贫血型的经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀 ， 经期很短;月经迟来的情况非常严重，经常会拖到四十天以上;经常感觉全身无力 。
不工作的时候少用眼睛 ， 每晚12点前睡;平时吃一些动物肝脏或者菠菜、大枣、瘦肉等补血食物;喝红枣茶或者枸杞茶 。
月经不调吃什么调理
1.黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之 。每日1次，连服 。功能补中益气 ， 养血止血 。主治气虚型月经出血过多 。
2.浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量 。煮浓茶一碗 ， 去渣，放红糖溶化后饮 。每日一次 。功能清热、调经 。主治月经先期量多 。
3.山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克 。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮 。非妊娠者多服几次，经血亦可自下 。功能活血调经 ， 主治妇女有经期错乱 。
4.茴香酒
小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用 。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之 。功能疏肝理气 。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症 。
5.山楂红花酒
【月经不调怎么办 8种方法让你月月舒心】山楂30克 ， 红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周 。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度 。功能活血化瘀 。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减 。注意忌食生冷勿受寒凉 。
结语：以上就是月经不调的预防措施的介绍，下文各位女性朋友能够结合自身的情况加以防范 。如果您患有月经不调，那么，不妨试试小编推荐的那些食疗方吧 。
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