炎热的夏季就要来了 ， 防晒抗晒成为了一大作战 ， 夏天的季节女性最担心的是紫外线照射到皮肤上，引起黑色素 ， 色素沉着是每个女孩子都不想看到的事情 ， 每个人都想拥有白嫩的皮肤，夏天的季节水果大量上市，这个时候吃一些食物来调节皮肤美白效果很不错 ， 那么吃什么屁食物美白效果好呢！美白的方法有许多种，不同的方式可以起到不同的美白作用 。
步骤/方法
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一、西红柿
【吃什么食物美白效果好呢】西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对预防雀斑有较好的作用 。那么如何利用西红柿达到祛斑效果呢？
1.选用新鲜的西红柿，将西红柿榨汁，最好用手动榨汁机，将渣滤掉 ， 也可以先将西红柿捏软，然后慢慢的将汁挤出来，放在碗里或者什么容器 。也可以添加蜂蜜 ， VE等，然后将面膜纸泡在果汁中 ， 一面涂满西红柿的汁和肉，另一面只是被汁泡过，然后用没有涂西红柿的一面敷脸，敷完后就能发现肌肤更加白嫩红润呢 ， 坚持几天斑点就会慢慢淡掉直至不见 。
2.每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治长斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。同时对防止雀斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失 。
3.可将西红柿茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状 。均匀涂于脸或手部 ， 待约15分钟洗去 。建议每星期做1-2次 。这个美白祛斑面膜可同时作脸及手部美白 。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致 。
夏季吃什么食物能够美白肌肤？
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黄瓜是十分有效的天然美容品 。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶 。
有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 ， 扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用 。黄瓜粥或黄瓜面膜 ， 都可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤 。
黄瓜令人惊异的祛斑美白效果，最能实现自己的无斑梦想 。而且黄瓜具有镇静作用，可以用来做晒后修复 。那么黄瓜祛斑方法都有哪些呢？
1.大米黄瓜粥
【原料】：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克 ， 生姜10克 。
【做法】：将黄瓜洗净，去皮、去心、切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上 ， 下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至汤稠，入精盐调味即可 。
2.黄瓜汁祛斑面膜
【原料】：黄瓜一根、半杯牛奶、3匙面粉
【做法】：将一根黄瓜榨汁 ， 加入小半杯牛奶、3汤匙面粉搅拌均匀，用软刷涂在脸部，15分钟后用温水清洗掉 。
3.柠檬黄瓜祛斑汁
【原料】：黄瓜一根 新鲜柠檬一个
【做法】：把黄瓜和柠檬分别榨出汁，分别放好 。把脸洗干净 ， 分别涂上几层柠檬汁和黄瓜汁 ， 保持40至50分钟 。然后洗掉，如果再涂上点护肤霜，效果会更好一些 。
吃什么食物美白效果好呢？可以多吃富含维c的西红柿，具有美容养颜的猕猴桃，苹果当中的氨基酸也可以具有美白作用，美白的效果也很不错，除了水果以外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜 。
