日常生活当中很多的食物都会有一定的美容护肤的作用 ， 听闻一些食物里面会含有一些抗氧化的成分，适当的吃一些能够延缓肌肤的衰老，并且大量的食物当中都会含有一定量的维生素c，它能够美白肌肤 。下面我们一起来了解比较常见的一些，能够起到良好的美容护肤作用的饮食 。
【美容护肤饮食有哪些呢？】1、荷兰芥--对抗肌肤氧化
荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助美眉们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成 。此外，荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令美眉们的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物 。
2、菠菜--保护眼睛
有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧，菠菜可是保护眼睛的好食材 。每天吃一些菠菜沙拉 ， 可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现 。同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！
3、苹果--美白牙齿
想要一副美丽健康的面容，洁白的牙齿也是不容忽视的 。有句谚语是这样说的：一天一个苹果 ， 医生远离你 。实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你 。苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效 ， 美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果 ， 这样可以有效清理牙渍、美白牙齿 。
4、猕猴桃--紧致皮肤
猕猴桃 ， 也称为奇异果 ， 它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白 ， 多吃猕猴桃 ， 可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性 。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦！
其实，还有很多的食物对于人的皮肤都会有一定的好处，比如西红柿，胡萝卜，它们里面的维生素 ， 能够很好的增强皮肤的抗氧化作用，一定程度上还能够美白肌肤，改善肌肤长时间的黯淡无光，就是通过食物来调节，需要长时间的坚持才能够看到效果 。
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