女人过了三十岁，因为工作的压力以及生活的压力，再加上平时饮食不规律，生活不规律 ， 皮肤质量就会大幅度下降 。一不小心就会成为人们眼中的黄脸婆 ， 不仅仅失去了美丽的容颜，也失去了一定的自信 。皮肤不但容易变得粗糙，还很容易产生皱纹，这让女人十分烦恼 。那么 ， 美颜吃什么？
枸杞酒酿蛋——给你好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋 。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽 。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一 ， 维生素A的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人 。
【美颜应该吃什么】煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开 ， 然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可 。
温馨提示
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋 。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利 。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好 。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品 ， 它的维生素A含量极其丰富 。中医认为 ， 木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心 ， 还能帮助皮肤抵御干燥的气候 。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。首先 ， 将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用 。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上笼蒸透后即可食用 。
温馨提示
食用时，一定要将木瓜一起吃掉 。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用 。
想要快速美颜，那么应该多吃双豆，双豆就是土豆以及豌豆 。土豆当中含有大量的纤维素以及微量元素 ， 还可以为身体补充一定的铁，多吃土豆能帮助女性身体排毒，让肌肤变得更加白皙 。而多吃豌豆能够有效的祛除皮肤表面的黑斑 ， 而且还可以让肌肤得到滋润 。
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