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多吃五谷杂粮有助美肤防衰老
多吃五谷杂粮有助美肤防衰老
很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容养颜，维持美丽与健康，因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质 ， 都是大鱼大肉与精制的加工食物所没有的 。说起五谷杂粮，其所含的营养和纤维质比例，绝对不会输给蔬果 。那么迟哪些五谷杂粮对皮肤有好处呢？
燕麦
【多吃五谷杂粮有助美肤防衰老】 燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，可以降低血糖与胆固醇，有助于延缓衰老 。
吃法：水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干 。
黑糯米
在中医的观点，黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育，还能使白发乌黑 。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽，脸色红润 。
吃法：黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤 。
小麦
小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸 ， 其中的维生素E可使皮肤光滑细致 。
吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺 。
薏仁
薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手 。
吃法：薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤 。
红豆
红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质，可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力 。
吃法：红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥 。
黄豆
黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用 ， 可以改善女性更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手 。
吃法：黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆 。
绿豆
绿豆可清热解毒，促进胃肠蠕动，能预防便祕，是肠道环保的好帮手，同时也能促进皮肤的新陈代谢 ， 减少痘痘、黑斑的形成 。
吃法：绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露 。
黑豆
黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿 。现代医学认为 ， 黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果 。
吃法：红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤 。
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