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健康常识 这三个坏习惯竟比吸烟还要害人

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我们的健康和我们的生活方式有着很大的关系，有些坏习惯会危害我们的健康，而有些好习惯则有利于我们的健康，那么有关于健康的常识有哪些呢？危害健康的习惯是什么呢？有利于健康的习惯又有哪些呢？一起来看看吧！
这三个坏习惯竟比吸烟还要害人
1、常吃肉
经常吃肉的人一定要注意了，这对于我们的健康是不利的 ， 高脂肪高蛋白的饮食会导致我们的身体患上某些疾?。跋煳颐堑氖倜?比吸烟还要害人 。
2、长时间看电视
或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢？”当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视 。
澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命 。而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟 。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因 。
3、常喝碳酸饮料
根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯(237ml)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年 。要是每天喝两杯半(592ml)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年 ， 这与吸烟是相同的效果 。
这些坏习惯危害我们的健康
饮水过少
长时间的饮食过少，会导致会我们的身体水分不足，这会加速我们的衰老，影响我们的身体健康 。
水果当主食
如果将水果作为主食，而不摄入其他食物，将会导致人体营养失衡 ， 引起其他疾病 。
不吃早餐
早餐对我们的身体非常重要，是一天动力的源泉，所以我们必须认真对待，营养搭配好 。如果长时间不吃早餐会严重损伤胃功能，引起肠胃疾病 。
晚饭太油腻
晚饭吃得太有利不仅会导致肥胖，还会引起其他方面的疾?。?所以生活当中一定要警惕这一点哦！
吃饭太快
吃饭过快 ， 食物没有充分的咀嚼，会使迷走神经过度兴奋，时间一长，容易导致食欲亢进 。并且加重肠胃负担，导致身体肥胖 。所以，平时吃饭最好细嚼慢咽，吃饭给自己多留一些时间，避免囫囵吞枣影响健康 。
饭后吸烟
饭后吸一支烟，相当于平时吸十只烟，危害是平时的十倍 。是因为饭后，肠胃蠕动加强，血液循环也相应加快，这时候吸烟是的有害物质，进入人体也就越多和越快 ， 对人的伤害也就越大 。故尽量避免饭后吸烟，当然能戒烟最好 。
有利于健康的好习惯
1.早睡早起
没有事情重要到你要熬夜去做 。不要拿拖延症为借口 。(早睡是说11点前睡 ， 7点起)
2.午休
中午不睡，下午崩溃 。想要下午有个好精神去高效率学习或工作的话 ， 中午12：30到13：00 休息30分钟 。闭幕目养神也可以 。坚持 。
3.运动
不要太宅 。不要整天上网聊天看视频玩游戏 。做一个运动plan，每天有氧运动40分钟 。怕腻就换着来做 。跑步，散步，游泳，骑车，爬山，跳绳 。(其实晚饭后听着歌走在操场散步真心很舒服 。周末就跟朋友出去爬山，骑车什么的，也是极好的)
4、多喝水
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素 。相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的 。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入 。
5.每天睡觉前一次小收拾
每周一次大收拾搞卫生 。相信我，收拾后看到整齐的家或房间是非常舒服的 。不想说了，都是一些烂大街的调调，在这里强调下，要形成一个习惯，首先要有明确的动机，并且能够坚定的执行 。任何习惯都不是随便就能培养的，都是需要长期的不断付出努力才能化为自己生活的一部分的 。
6、乐观
乐观的人更易产生长寿的信念 。调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
7、爱家人
研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标 。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感 ， 同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪 。
8、拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿 。吸烟会让寿命减半 ， 而烈性白酒会让记性越来越差 。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力 。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾 。
【健康常识 这三个坏习惯竟比吸烟还要害人】结语：生活当中危害我们健康的坏习惯有很多，为了我们的健康着想 ， 要尽快改掉这些坏习惯，那么有哪些好习惯值得我们培养的呢？大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！

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