【越是繁忙时越需要闭目养神 中老年人的闭目养神法】 中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目 。因此 ， 眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方 。中医里对“精、气、神”的保养非常重视 。比如《黄帝内经》中记载：“得神者昌，失神者亡”，可见“神”的盈与亏，关系到人的健与衰；“神”的得与失 ， 又关系到人的生与亡，欲养生者当养“神” 。因此，古代修身养性的人，经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法 。《黄帝内经》 中也载文表示，“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、精力集中、无思无虑，直至入静，便可达到养生安神的功效 。下面跟随360常识网了解一下吧！
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对于脑力劳动者来说 ， 越是繁忙时，越需要闭目养神 。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止 。他强调，闭目养神必须要时时处处坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流畅 ， 身体更加健康 。
此外，饭后也是静坐、闭目养神的好时机 。吃完饭后，人体内的血液都集中到消化道内 ， 参与食物消化 ， 如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢 。夏公旭建议，饭后闭目静坐10分钟至半小时 ， 不仅有助于养神，还能帮助血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有利于保护肝脏 。
现代人生活节奏很快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况 。闭目养神是个不错的调节方法 。建议，阴虚火燥的人，表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状，闭目养神的调节效果更强 。可随时利用空闲时间闭目养神，帮助化燥生津、滋养神志，一般大约10分钟，每天至少保证闭目养神三次 。
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中老年人的闭目养神法
1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田 。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅 ， 心理平衡 ， 情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松 。
2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量 。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开 。
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3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失 。
4、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负 。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰 。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰 。至此境界就会精神振作，如释重负 。
5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式 。闭目思维是一种临界思维"现象"，即卧而不寐 ， 闭目意想联翩 。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态 。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度 。
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6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情 。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的 。
当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立 ， 流入肝脏的血流量就要减少30% ， 如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上 。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害 。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10分钟~30分钟 。
7、闭目养气："人活一口气"，这"气"就是心气儿，是精神状态 ， 是活到100岁的动力 。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的 。
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