肾脏的健康是十分重要的，生活当中有很多方法帮助我们养肾 ， 那么具体养肾的方法有哪些呢？怎么做可以帮助肾脏排毒呢？吃什么食物可以养肾呢？今天就为大家介绍一下如何养肾吧！下面大家就跟着我一起来看看吧！
3种方法排清肾脏毒素医生都说好
1、饮水清除肾脏垃圾
肾脏最好的排毒时间是早上的五点到七点，这个时候要抓紧时间给肾脏排毒，具体做法如下：
这时喝一杯温白开水(可加入少量盐 ， 一则取其补益肾脏，二则有清利咽喉之效)，冲刷一下肾脏 ， 是将毒素排出体外最简单的方法 。
2、食蔬果排除肾脏废物
肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，然后通过尿液排出体外，因此食用有利尿、补肾作用的食物，可以增强肾脏的排毒功能 。
生活当中多吃一些山药、黄瓜，这些食物是有助于肾脏排毒的哦 ， 想要给肾脏排毒的人不妨这样吃 。
3、少食蛋白质减轻肾脏负荷
蛋白质是人体组织的主要成分，一些抗体的形成也都与蛋白质有关 。但过多的蛋白质会增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系数，增加泌尿系统结石风险 。
养肾的注意事项
有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统 ， 从而产生排尿的反射 。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净 。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏 。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 。
睡眠养肾
每天保证充足的睡眠，是有养肾的作用的 ， 为了自己的身体健康，平时少熬夜，保证足够的睡眠是很有必要的 。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。因此，脚部特别需要注意保暖 ， 在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇 ， 最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥 。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
夏季养肾的食物
1.泥鳅
被誉为水中人参，它有壮腰补肾、强精扶阳的功效，食用方法：将泥鳅除去肠杂，放油锅中慢慢煎一会儿，再加适量米酒和水 ， 熬成像牛奶一样白的泥鳅汤，喝汤吃肉 。连食1个星期以上，可自觉性功能改善，房事后精神爽快，减免疲劳之感 。
2.虾
有补肾功能 。《本草纲目》说虾能补肾 ， 《本草纲目拾遗》说对虾 ， 补肾兴阳 。
3.鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。我国古代医书记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜 。肾主骨 ， 肝主筋 ， 滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨 。《嘉枯本草》认为：鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良 。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。
4.枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的 ， 吃枸杞子主要把握的就是一个量 ， 一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量 。
5.莲子
【如何养肾 3种方法排清肾脏毒素医生都说好】市场上的莲子有红莲子和白莲子之分 ， 红莲子口感较硬 ， 但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强 。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着 。
结语：生活当中养肾的方法有很大，但是想要养肾的话需要讲究正确的方法，那么具体什么方法可以养肾呢？相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时可以用这些方法养肾 。
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