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这些小动作保健身体功效会更好 不妨多做做

生活百科 身体

身体健康，万事不愁;疾病伤身，危害极大 。任何人都想身体好、健康、长寿，但是，真正达到这种期望值的人很少，更多时候，我们会见到，年轻人身体还好 。中老年人很虚弱，特别是老年人，每天吃药很常见 。“药罐子”的生活，让他们痛不欲生 。
本来生病吃药，没有什么 。但是，考虑是药三分毒，错误吃药、不科学、不合理吃药那就糟糕了 。其实，有些时候，我们的一些动作，带来的功效比吃药好得多，进行这些小动作 ， 能更好的调节、保健身体，一起来看看吧 。
对搓手心
要说我们最灵活的身体部位就是手部了，灵活的手部，可以做很多事情 。同时，通过观察手部，对手部做一些小动作，也能调节身体 。例如，对搓手心 。
有啥好处
通过对搓手心，能缓解肠胃不适 ， 这是因为手掌心是我们的消化系统反射区，在对搓手心的时候，能在一定程度上缓解了消化不良、消化停滞的情况，对胀气、腹胀也能缓解 。
如何做
把双手清洗干净，伸直双手十指，十指会稍微向外扩张，掌心相对 ， 开始对搓，每次对搓不要低于50次 。50次为一组，做好后，休息一下 ， 再进行下一组，直到掌心发热、发红即可停止 。
伸懒腰
在早上起床的时候，躺在床上伸个懒腰，是不少人会做的事情 。伸懒腰人人都会，但是 ， 其带来的好处又有多少人知道呢？
有啥好处
在伸懒腰过程中能促使身体的胸腔器官对心脏、肺部起到挤压的作用，有利于心脏运动，外界氧气在这过程中，能更顺利的供给给各个身体器官 。
进行这个运动，还会使得更多血液供给给大脑，让人清醒舒适，还能起到解乏的作用 。
如何做
在早上刚刚起床的时候，躺在床上，闭目养神，伸展双臂;在工作一段时间后，可以缓缓身体 ， 进行伸懒腰 。注意 ， 动作不要过猛、过快，那样的话，可能会伤害腰椎 。
踮脚尖
踮脚尖也是一件较好的保健身体方式，在踮脚尖的时候 ， 提起脚后跟 ， 脚尖着地 。这个姿势，能让更多的血液给心肌提供了氧气 。
有啥好处
【这些小动作保健身体功效会更好 不妨多做做】通过踮脚尖 ， 有益于心脏的健康，对心血管保健也有益处，还能更好的防止静脉曲张的发生 。
在踮脚尖的时候，还能按摩我们的三阴交穴 ， 对改善我们的肾脏功能是较好的 。
如何做
可以在地板上铺一个毛毯，光着脚站在上面，能避免脚部直接接触地面，引起不必要的麻烦 。站在墙角，可以进行垫脚，扶着墙 ， 这样对调节身体也是好的 。
这就是关于我们的一些小动作，对调节身体的好处，希望大家多加重视 。

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