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全天4大时间段防晒攻略

生活百科 时间段

早上7点整：起床后防晒充电第一站
1、喝一杯番茄汁
可别小看这一杯番茄汁哟，它能起的作用可不小 。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B2，是护肤佳品 。而且 ， 番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用 。德国和荷兰两国科学家做的研究表明 ， 如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40% 。
2、涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动 。想清楚喔 ， 这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型，SPF值多高的防晒品 。OK ， 看透防晒指数，自己对号入座吧 。一般类型皮肤的人 ， SPF值以8～12为宜；对光敏感的人，SPF值以12～20为宜；只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上 。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品 。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生 。皮肤偏深者，平日可采用SPF15的防晒品 。
不过，记住 ， 防晒霜一定要在出门前半小时抹 。如果今天是去上班的，而且你是朝九晚五族，你家离上班地点又仅有20分钟的路程，你不妨8点40分涂抹防晒霜 。但到办公室后，切记要清洗掉，以免堵塞毛孔 。
3、换上防晒衣
什么是防晒衣，没听说过吧 。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服 。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙 。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15～40，其次为聚酯浅色衣服 ， SPF值大约为7～10，而针织浅色衣服则大致为4～9 。
除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的 。
中午12点整：进食了又到防晒充电时
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧 。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物 ， 请别用 。
1、避免感光食物
不过，先提个问题 ， 芹菜你爱吃吗？香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢？如果你的回答是YES，那么“恭喜”你 ， 你答错了，因为它们都是感光食物，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害 。
2、美美地吃点草莓
酸甜可口的草霉正值当令季节 。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维 ， 不仅有助消化、通便的功效 ， 还可以美白肌肤 。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素 ， 吃多了易造成色素沉着 。
下午5点20分：户外运动头发防晒不放松
下班了，做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益 。我相信你已了解防晒霜的重要性，也努力付诸行动了 。不过，你的头发也别了防晒哟 。
1、抹上免洗保湿润发露
【全天4大时间段防晒攻略】抹上免洗的保湿润发露，可以帮助锁助头发的水分 。使用时可直接抹在干发或湿发上 ， 也可在头发上抹上或喷上(喱)水，以秀发保持滋润，防止阳光蒸发过多水分 。
2、使用防晒护发品
由于夏天气温很高 ， 人体新陈代谢会加快 ， 头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此运动完后一定要选择合适的防晒护发品 。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯 。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿性的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有针对发干的保护指数KPF 。KPF代表对头皮层的保护程度 。KPF指数分为10级，如果想对头发而不是对头皮进行防晒保护 ， 应当选择标有KPF指数的产品 。
晚上9点40分：晒后加“餐”
尽管有防晒品和非感光食物的帮助 ， 肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对 。到了晚上9点40分，工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了 。
1、酸奶敷脸
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形 。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主张 。
你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10～15分钟即可 。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力 ， 还可以淡化晒斑，不错吧 。
2、或用番茄汁、番茄酱敷脸
如果没有酸奶，大不必紧张 。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉 。天天坚持，你就会刚刚冒出来的发现晒斑一天比一天淡了 。
3、不小心晒伤，可用冷毛巾冷敷自救
如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗 ， 应该用冷毛巾冷敷20～30分钟 。这样可以大大缓解晒伤情况 。如有必要，第二天，可要记得看医生喔 。

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