肾虚是一种十分坑爹的毛病，谁也不希望自己患上肾虚的毛病，所以我们在平时生活中也不要忽视了这个问题，一旦发现身体有异常情况，就要赶紧去治疗，那么大家知道肾虚的表现有哪些，肾虚的症状以及肾虚怎么办呢？下面我们就来通过这篇文章了解一下吧，怎样才能够让男人身体更强健 。
肾虚是男人常见症状 ， 是健康“硬伤”，如何预防肾虚？
1、揉搓脚心
脚心有人体的多处反射区，经常揉按可以益智安神 ， 还能补脑益肾 。搓脚可以干搓也可以湿搓 。干搓时手握左脚背前部，右手上下揉搓脚心，直至发热 ， 然后换另一只脚 。
揉搓力度自己把握 。湿搓时需要先把脚泡温水里 ， 脚发红后用干搓方法即可 。
2、揉搓双耳
早晨起床以后用指尖轻轻摩擦或按揉耳轮体 ， 至局部微胀痛有热度 。此做法是为了疏通气血 ， 健肾固精 。闲坐时可以用手按摩耳轮，长期坚持能补肾气，还可以保护听力 。
3、晚上9点泡脚
中医学指出脚底分布着60多个穴位，对应人体五脏六腑，经常泡脚会改善血液循环，舒经活络 。想要护肾，可选择在晚上9点，效果最明显 。
按摩手指
手指上也有养肾的穴位 ， 那就是“商阳穴” ， 经常用两手食指相扣，然后反复反向地牵拉 。
因为食指是人体经络“大 肠经 ”的通路，而商阳穴位于食指尖端的部位，有时间的话，随时随地都可以进行按摩手指上的商阳穴 。
功效
经常按摩刺激该穴位，具有明显补肾养身的功效 。
【肾虚怎么办 揉搓男人这处让身子更强健】男女健肾方法
扭摆腰部，以起保 健肾脏功 能作用 。站立 ， 两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜 。
按摩劳宫穴护心
经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置) ， 有强壮心脏的作用 。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握 。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位 。
也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠 。
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟 。然后，随呼吸按压关元穴3分钟 。
1.常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次
(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(3)呼气 ， 身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
男人肾虚的征兆
1、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏 。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状 。
2、没有食欲
一个人能不能吃饭真的很能反映健康状况 。不想吃饭、厌食 ， 甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状 。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病 ， 就搁置不管了 ， 忘了看肾病医生，结果耽误了病情 。
3、尿有泡沫
排出的尿液中出现了泡沫？尿里有泡沫的原因有多种 ， 其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫 。
4、经常腰痛
这是最明显的反应了 ， 疼痛是人体在告诉我们，我们生病了 。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛 。
5、尿频尿少
经常上厕所，完全无法停止，或者相反一天都不排尿一次 。健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了 。
6、浑身浮肿
人出现浮肿的原因很多 。比如饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等 ， 眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题 。
7、尿中见红
尿液中出现红色的血丝，是非常严重的问题 。尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确 。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询 。
8、脸色苍白
原本红润的脸颊不久了，变得苍白而无力的样子？贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外 ， 还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血 。
9、关联糖尿病
如果本身是糖尿病患者，一定要检查肾脏 。因为糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病 ， 是糖尿病的并发症 。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治 ， 会发展为尿毒症 。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科 。
结语：肾脏的好坏直接反映了一个人身体的健康值，所以我们也千万不要忽视了这个问题，在平时的生活中多关注一些这方面的相关事项 ， 有利于维护我们个人的健康 ， 毕竟谁都不希望自己会患上肾虚的毛病 ， 所以希望大家能够引以为戒，好好珍爱自己的身体 。
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