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假期注意事项 国庆娱乐注意3点更健康

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国庆假期即将到来，在这个时间段中大家免不了三五成群的出去娱乐，但大家在娱乐的同时一定要注意保养好自己的身体 。因此小编今天就给大家介绍下假期注意事项以及假期如何安排 。
国庆娱乐的注意事项
一、聚餐
国庆娱乐最不能够缺少的就是聚餐，不仅可以吃到美食 ， 更为重要的就是方便大家交流感情 。在聚餐的过程中一定要注意一些养生方法，这样才不会对身体产生伤害，从而让您吃的更健康 。
1、饭前适量喝点汤
吃饭之前，可适量的喝点汤水，这样能够润泽肠道，让自己的食欲打开，促进胃液的分泌，从而在吃饭的时候会更加有助于食物的消化 。
吃饭之前的汤一定要少喝点，大概小半碗这样就可以，要是喝多了会让自己感觉比较胀，从而影响了之后的进食量 。
2、吃饭时要营养均衡
还有就是大家在吃饭的过程中要注意营养均衡 ， 千万不要总是吃肉食，荤素搭配最为适宜，还有就是一些菌类大家也可以多吃点，因为菌类食物中所富含的膳食纤维以及微量元素特别多，因此大家在日常吃它的时候会特别有助于大家保养好自己的身体，大家在日常只要注意到就可以了 。
3、吃饭后
在吃完饭之后首先要注意的就是给身体解除油腻，特别是那些肉食吃多的人，更应该注意这点，通过喝大麦茶以及酸奶来缓解这种情况是比较好的 ， 而且还可以促进消化 。
在刚吃完饭后最好不要一直坐着，又或者是进行剧烈的运动 ， 最好的做法是经常走动一会儿 ， 通过这样的方法来促进肠道蠕动 。
二、唱歌
如今去KTV唱歌是很多人会选择的一种娱乐方式，在唱歌的过程中不仅可以联络感情，而且还可以通过做一些游戏来增强娱乐感 。在进行唱歌的时候，要注意到以下这些注意事项 。
1、注意保护嗓子
大家在KTV尽情唱歌时一定要注意保护好嗓子，可循序渐进的提高自己的嗓音 ， 如一开始就提高，容易让声带受到影响，最显着的特征就是有人在唱完歌之后喉咙会变得干涩沙哑 。
2、多喝水
大家在唱歌之前可稍微喝点水，这样有润喉开嗓的功效 ， 能够让你在唱歌的时候音色更加的出众 。
而大家在唱歌之后，如果感觉到嗓子比较干哑，喝点常温的水润喉即可，切记喝过冷以及过热的水，要不然会让声带受到刺激，从而声音变得沙哑 。
3、饱饭后不宜唱歌
对于那些饱饭过后的人群来说，你们最好等食物消化的差不多了再去唱歌 ， 因为在饱饭后人体的胃容量会变大，而且血流量也会紧跟着升高 ， 如在此时唱歌，会让腹部的压力变大，从而影响了肠胃的正常消化 。
【假期注意事项 国庆娱乐注意3点更健康】三、外出
国庆七天假期，很多人都会选择在这个时间段外出游玩 。但大家在外游玩的时候还是有一些注意事项需要注意的 。
1、防晒
秋高气爽，此时外出游玩别提有多么的惬意了 。但太阳光中紫外线还是存在的 ， 如果不在面部涂抹防晒 ， 那么紫外线就会直接接触面部，从而让肌肤变黑，而且还会让人肌肤衰老的速度加快，因此大家在外出的时候一定要记得在面部涂抹防晒 。
防晒霜的防晒指数是越高防晒效果越好，相应的，它的油腻程度就会变高，对于那些总长痘痘的人群来说，你们防晒霜的指数没有必要选的特别高，30这样就能够满足正常的防晒了 。
2、注意防寒
秋季早晚温差比较大，因此大家在外游玩的时候一定要注意防寒，随身最好带着一件长外套，这样在气温变冷的时候大家就可以穿上，防止风寒进入到身体中从而造成感冒发烧的出现，大家在外玩时注意到即可 。
3、补水
出门在外游玩，大家最好随身带一瓶矿泉水 。因为人在外活动的过程中会消耗掉身体中存在的水液 ， 如果不及时补充 ， 会让自己感觉到特别的干燥，并且人的精神状态也不会很好，因此随身带一瓶水是非常有必要的 。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的关于国庆娱乐的相关注意事项，相信大家在看完之后 ， 应该对自己日常保养好身体非常的有用，这样就能够让大家在保持心情愉悦的同时还能够收获健康 。

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