【养颜——先睡眠】
春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起 ， 皆益人 。自古以来，就有了“日出而作 ， 日落而息“的生活规律 。对女性来说，保证稳定的睡眠时间、保证充足的睡眠 ， 才会气血充盈 ， 光彩照人 。
【人的睡眠养颜法宝】
1、可做适当的运动，如散步、柔软体操等 。
2、睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡 。
3、保持室内空气流通 。
【秋季养生：小美女的睡眠养颜法】4、做脸部按摩 。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦 。
5、睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥 。
6、睡前不宜大量喝水或者饮料 ， 但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处 。
【有助于睡眠养颜的食物】
香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放松肌肉的镁 。
杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁 。适量进食利于心脏健康 。
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