对于任何男人来说，肯定都希望自己的肾脏能够很健康，如果出现肾虚等问题，就会让男人觉得很没面子，而且在很多事情上面还会感觉力不从心 ， 所以如何补肾很关键，那么吃什补肾呢 ， 我们来看看有哪些补肾的食物吧 。
白菜和这物同吃竟能补肾
栗子白菜
用料
大白菜心300g，栗子100g，火腿20g ， 淀粉，花生油，盐，味精，白糖各适量 。
制法
白菜切成条，火腿切成片，栗子去皮煮软，将花生油入锅烧六成热时 ， 下入栗子白菜，稍微炸一下，随即下入火腿盐味精白糖用大火烧开改小火焖5分钟，淀粉勾芡出锅 。
功用
养阴清热、补肾生津 。
吃什么能补肾
要多吃核桃
核桃有补肾功效，补气养血 ， 润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛 ， 发痘疮，制铜毒等功能 。
保持每个星期吃适量的猪肾
唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋” 。水脏者实指肾脏而言 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。从而起到补肾的作用 。
多吃淡菜
有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾 ， 益血填精” 。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也 ， 此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热 。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜 。
吃芝麻
吃芝麻有甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发，大便燥结者 ， 最宜食之 。
适量狗肉
狗肉还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛 ， 食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气 ， 暖腰膝，补虚劳 ， 益气功 。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气 。”
清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人 ， 食之最宜 。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也 。
鸽肉
白鸽的繁殖力很强，这是由于白鸽的激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品 ， 认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。
白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样 ， 含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分 ， 它的营养价值很高 。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。
对调节功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用 ， 从而增进男性精力 。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等 。
需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失 。
注意事项
个人由于年龄、体质等方面的差异，在食疗进补时也会出现不同 。比如 ， 年纪大的人不宜过补，燥热体质的人不宜在夏季食用过多食补物品 。如果是对某些食物有过敏性反应的就更应该注意了 。
男人补肾一定多吃几种肉
吃羊肉补肾
《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有作用 。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低效果，产生鞣酸蛋白质 ， 引发便秘 。
吃驴肉补肾
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉” 。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效 。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软等症状 。
吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。
男子经常食用可以改善精力 。
【白菜和这物同吃竟能补肾】吃狗肉补肾
在我国一些地区和民族 ， 有些人喜欢吃狗肉 。狗肉性温，具有补肾、温胃健脾的作用 。
但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉 。
海参粥
水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥 ， 加少许葱姜食盐调味 。有补肾，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。
枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥 。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥 。有补益的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等 。
结语：找到正确的方法进行补肾是十分重要的，上文中就给大家介绍了一些关于如何补肾的方法，白菜与板栗的搭配对于补肾是十分有效果的，本文还为大家列举了一些其他的妙方 ， 希望能够对你有一定的帮助，男人一定要多爱护自己的身体 。
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