充足的睡眠是最省钱的美容方法 ， 人们常说睡个美容觉，不过你每次醒来之后是不是都感觉自己皮肤变好了？起床后看到镜子中的自己满意吗？相信很多Girls都不满意 。不是你没睡，而是你不会睡！
【学会睡美容觉醒来拥有好皮肤】睡眠不足对肌肤的损害：
1、睡眠不足经常失眠，造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈 ， 眼圈的变黑是美容的缺陷之一 。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉 。
2、光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应 。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗 ， 或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙 。
高效的“睡觉美容法”小贴士：
1、每天运动三十分钟，能够增加脑内啡分泌，使心情愉快、释放压力 ， 肌肉放松有助入眠 。原因是运动量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌 。黄昏时间体温最高，轻度运动如散步或下班后提早下车步行回家 ， 尽量多活动身体，晚上会更易入眠 。
2、晚餐不要吃得太饱，否则会影响肤色 。睡前不要喝水，睡前喝水会导致第二天醒来眼脸浮肿 。
3、在睡前两小时泡澡，辅以有宁神定心的檀香、熏衣草与花梨木精油舒缓身心，或是滴在熏蒸机中释放于空气中 ， 饱满深入的睡眠才能诱发保养品发挥优异功效；或者在睡前用热水泡脚，促进血液循环 。
4、就寝前三十分钟先将灯光转暗，让畏光的松果腺体开始活跃，继而分泌有催眠之效的退黑激素荷尔蒙 ， 循序渐进地引入梦乡 。
5、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情 。
6、睡前不宜涂指甲 。不少女生爱利用睡前闲暇涂指甲，但美容专家建议，应于日间涂甲，让双氧水有足够时间挥发 。而为了养护指甲 ， 可以在睡前在指甲根部涂上维生素E油 。
7、睡前一定要记住卸妆和皮肤护理，可以抗衰老 。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮肿 。
8、睡眠时最好束起长发 。秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如果睡前没有洗发 ， 应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉 ， 以免让发上尘埃及细菌接触皮肤 。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落 。
推荐阅读
- 美容教主牛尔教你选眼霜
- 睡前这些习惯可减缓衰老
- 黄金美容食物全面提亮肤色
- 睡前做这些事情能够让你安然入睡
- 常见的食物美容法
- 酸奶可美容但要讲究喝的方法
- 揭秘蒸汽美容迷思 做水嫩美人
- 喝水美容方法养出漂亮肌肤
- 如此睡眠危害非常严重
- 睡前这样做让你快速入眠