身体健康是长寿的唯一标准，也是拥有长久寿命的唯一支持力，那么如何保持身体健康是很多人都想要了解的事情，但是近期，小编发现，很多人都并不了解该如何保证自己的身体健康，反而明明一些有害的事情，都会被当做宝贝一样照做，认为那是对我们的身体有好处的，那么到底我们在日常生活中应该如何维护自己的身体健康呢？
什么是健康的样子
很多人都有这么一个问题，到底什么样子才是健康的样子呢？
其实很简单，健康的样子主要就是充满活力 ， 精力充沛，睡眠也是良好的，不会轻易失眠 。
而且不管身处什么环境当中适应能力都比较强，能够抵抗一般疾病 ， 保持标准的体重，眼睛时刻散发明亮的光，不会浑浊，牙齿也是完整的、健康的 。
除此之外，头发也会显得黑亮有光泽，肌肉和皮肤的弹性也良好，这是健康的基本标准 。
所以说，想要保证自己的身体健康，就要从这些标准上来入手，以此来达到长久的寿命 。
如何保证自己的身体健康
1.让身体时刻保持精力
清晨，我们可以在晨曦当中跑步，能让人情绪饱满，精神焕发 。想打呵欠的时候就打 ， 不要憋着，打呵欠能帮助新鲜的血液加速流向我们的大脑，从而起到提神醒脑的作用 。
而且找到适合自己的理想睡眠时间 ， 并且在这段时间里快速入睡，因为睡眠不足会导致我们的精神萎靡不振，而且我们要在现在的睡眠时间基础上提前半小时入睡，这样两个星期下来就等于多睡一晚 ， 效果也是非常不错的 。
我们也可以在睡觉之前，在枕边放一些橘子皮或者是茶叶，也可以专门配一些安神的中草药塞在枕头里 ， 能让我们拥有一夜好眠 。
2.增强自己的抵抗力
增强抵抗力，就可以很大程度的帮助我们远离疾病，而且我们也可以拥有一个健康的身体 。
首先，我们要认真的刷牙，经常漱口，这样能提高我们的口腔卫生，提高免疫力 ， 因为如果我们的口腔卫生差的话，会引发牙周炎，保护好口腔卫生是增强抵抗力的第一步 。
其次，我们要经常洗手，尤其是在感冒流行的季节 ， 每天要多用杀菌的肥皂洗手，虽然这个动作很不起眼，但是可以让我们远离感冒，还能预防其他传染病的发生 。
除此之外 ， 我们还要多吃苹果 ， 因为苹果当中含有一种天然的抗氧化剂，能让我们在压力下增强身体的免疫力，还能帮助我们的身体补充多种维生素 。
运动也是提高身体免疫力的最有效的一种方法 ， 能起到强身健体的作用，所以说我们需要多多运动 。
3.保持标准的体重
保持标准的体重，促进自己身体的新陈代谢，首先我们要定期测量自己的体重，了解自己体重的发展趋势 。
其次 ， 我们要在饮食搭配上注意，首先要以五谷杂粮为主，蔬菜、水果、肉类只是辅助食物 ， 出现肥胖的原因大多都是饮食结构发生变化 ， 肉类为主 ， 蔬菜水果为辅了 ， 只需要我们慢慢改正过来即可 。
少吃多次加工的食品，也就是各种各样的零食等，还要保证自己的适量饮食，遇到好吃的东西不要吃太饱 ， 要控制住自己的食量，八分饱就停筷子 。
除此之外，晚餐我们也要少吃，在晚上的时候各个器官都是需要休息的 ， 晚餐吃多了不消化就很容易在我们的身体内变成脂肪 。
给自己定制好合理的健身计划，循序渐进，不要想一下子就能看到成果，因为很容易看到成果的话，往往反弹的希望也会增大，所以要给自己的身体一个慢慢变化的时间 。
4.滋养脏器
体内五脏六腑得到合适的滋养，自然头发会光亮顺滑 ， 皮肤也会白嫩有弹性，而且眼睛也会炯炯有神 。
红色的食物可以滋养心脏，所以平时可以多吃一些苹果或者是山楂来抵抗疲劳，除此之外还可以多吃一些红枣、西瓜等，能够活血补血 ， 补心祛寒 。
黑色的食物是可以养肾的 ， 同时还能防治心脑血管疾病，抗衰老的效果最为明显 ， 所以我们可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等 。
白色的食物可以润肺，所以我们平时可以多喝一点牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹笋、山药等 。
青色食物能养肝，所以我们平时可以多吃一些梅子，或者是多吃一些绿色的水果蔬菜，能清理肠胃，促进排毒 。
【教你正确维护健康从根本上延长寿命】结语：岁月催人老 ， 也能白人头，很多人都想要拥有健康的身体和长久的寿命，所以就格外注重养生之道，想要寻觅延年益寿的良药，而且追求长寿也是人们的最高理想 ， 但是由于种种原因 ， 真正能够实现这个理想的人，实在是少之又少，其中最主要的原因还是因为不懂养生，所以正确养生是非常重要的，我们千万不能忽略 。
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