湿气重怎么调理？这是许多湿气重朋友都想知道的问题 ， 那么大家知道湿气重的症状是什么吗？如果我们体内的湿气重怎么办呢？今天小编就给大家介绍一些如何驱除体内湿气，感兴趣的小伙伴们一起看看吧 。
湿气重怎么调理
体内湿气重是许多疾病的根源，它的形成有外部环境和人体内部原因 。比如雨水节气后湿度增大，这样的气候下我们人体最直接的感觉就是热和湿，这是湿邪形成的外因 。人体湿邪形成的内部因素也有很多 ， 如过量饮水，运动量不足，喜欢吃肥甘厚味等，这导致体内脾胃运化失常，就产生了内湿 。大家可以通过一些小方法来辨识“湿气”，从而调整生活习惯，防患疾病 。
因此，如果我们想要知道我们体内是否有辨识“湿邪”的第一个方法就是自我感觉 。比如即使您睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了 。中医里讲“湿重如裹”，就很准确的形容了湿气重的症状，这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服 。
第二个方法是观察大便 。如果每次排大便都黏腻不爽快 ， 冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿 。
怎么除湿
用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽 。
勤运动
少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内 。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿
运用植物香气来对抗感染病 ， 是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病 。或在端午时节 ， 家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌 。
避免潮湿的环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心 ， 如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等 。
喝红豆薏米粥
“肠胃系统事关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。”毛以林表示，酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食 ， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低其寒凉性质 。
祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃 。薏米 ， 它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃 ， 久服轻身益气 。红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心 ， 它还有补心功用 。
在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去 。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清 。中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉 。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来 。食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等 。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效 。
泡脚祛湿方
穴位按摩
1、丰隆穴
足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指 。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟 。
【湿气重怎么调理 怎样可以祛除体内湿气】功效：通调脾胃气机、祛湿化痰 。
2、足三里
足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸 ， 距胫骨前缘1横指 。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳 。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能 ， 还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力 。
3、中脘穴
在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸 。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，顺时针按摩2-5分钟 。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效 ， 适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者 。
4、曲池穴
手阳明大肠经合穴 ， 完全屈肘时 ， 位于肘横纹外侧端处 。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢 ， 拍打此穴 ， 以局部皮肤微红为度 。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症 。
按摩艾灸祛湿方
艾灸
艾灸法具有温通经络、祛寒除湿等功效，通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸 ， 能治疗湿气带来的不良症状 。
灸法
1、选择祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)两三个施灸 。
2、点燃艾条，在穴位上方3厘米左右施灸，每个穴位灸5-10分钟，局部皮肤发红即可 。
注意：有湿热症状的人(身体感觉发热、口干、口苦、舌苔黄等)不宜施灸 。
结语：通过上面文章对湿气重怎么办做了进一步的阐述和解决方法，希望能够帮助到大家 ， 小编提醒，不论是做上面按摩或者运动，都有把握好一个度，希望小编你的介绍对大家有所帮助，小编祝大家身体健康 。
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