失眠 ， 可以说是非常常见的一种症状 ， 而且很多人都会有失眠症状 。但是却很少有人知道，在我们身边其实有很多食物是可以治疗失眠的，以至于许多人花钱去治疗失眠，其实这是很不划算的 。今天小编就来为大家介绍一下啊治疗失眠的食物有哪些，治疗失眠的食疗方法又有哪些以及治疗失眠的偏方更有哪些 。只要你了解了这些 ， 你就可以自己治疗失眠了哦 。
治疗失眠的食物
食物是我们没有都会吃的，那大家知道吃什么食物是可以治疗我们的失眠吗？可能有很多人是不知道的 。没关系，小编这就为大家介绍一下治疗失眠的食物有哪些 。
1、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢 。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意 。另外牛奶中还含有色氨酸 ， 可以使人产生困倦感觉，促进睡眠 。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好 。
2、桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用 。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药 。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘 。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用 。
3、黄花菜
相信很多人都知道黄花菜，那大家知道黄花菜有什么功效吗？其实黄花菜就是具有镇定神经的作用 。因此，失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状 。
4、樱桃
睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题 。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素 ， 可调节睡眠 。
5、葵花子
瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高 。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力 ， 预防癌症、高血压、心脏病等 。此外 ， 葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处 。
6、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠 。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素 。多项研究表明 ， 失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸 ， 每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量 。
7、小米
小米 ， 相信很多人都知道，小米粥是具有改善睡觉作用的 。因此大家可以在晚餐的时候才小米所做成的粥，对于晚上的睡眠是非常有帮助的 。
8、酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名 。酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸 。
9、洋葱
洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠 。加上其特殊的气味，特有的刺激成分 ， 发挥镇静神经，有安神助眠之效用 。
10、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以，它可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。
11、芝麻
凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克 ， 用开水调服 。将芝麻50克炒热后研成细末 。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用 。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症 。
12、土豆
土豆也是失眠患者不错的选择 ， 适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量 。
治疗失眠的食疗方法
1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯 ， 水中泡发)、冰糖各30克，大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ， 快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
3、甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克 ， 红枣5颗，盐3克 。将小麦洗净 ， 泡水1小时;红枣泡软，去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开 ， 再加莲藕小火煮软，最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者 。
4、桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘，性寒 ， 具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
5、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水 ， 用文火煮炖至鸡肉烂熟 。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调 。
6、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克 。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。中医认为 ， 脾胃功能不好，睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者 。
7、大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟 。冷却后调入蜂蜜 ， 每日1剂，代茶饮 。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用 ， 非常适合更年期综合征患者食用 。
治疗失眠的偏方
1、取大枣20枚、麦仁40克、甘草20克 。将小麦去皮，和后2味入锅，加水3碗，煎至1碗 。每晚睡前顿服 。
2、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次 ， 每次200毫升 。该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者 。
3、取枸杞20克、鸡蛋3个、红枣20枚 。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟 ， 日服2次 。该偏方主治失眠、健忘 。
【治疗失眠的食物 食疗治失眠效果会更好】结语：可以说，治疗失眠的食物有很多 。因此大家出现失眠的时候，可以多吃这样具有治疗失眠作用的食物，让我们不再出现失眠症状，不是很好吗？不过小编还要说的是，食物虽然是可以治疗失眠，但不如食疗法的效果好，因此 ， 大家可以食用食疗方法来治疗失眠，效果更佳哦 。
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