产后恢复美颜饮食是关键，下面我们简单为各位妈妈介绍一下 。
1.饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67% 。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入 ， 每日饮水量应为1200毫升左右 。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用，即能美颜 。
饮水推荐：
蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素a、b1、b2、b6、e、c等 ， 还有40多种微量元素，营养全面 。长期食用可使皮肤白嫩光滑 ， 红润面容，防止皮肤皲裂 。
玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽 。
罗汉果：用罗汉果泡茶 ， 有抗氧化作用 ， 能防止衰老 。
山楂：用山楂泡茶饮用，能促进血液循环，有护肤作用 ， 还能去除多余脂肪 。
酒：喝剩的酒不要倒掉 ， 可滋润皮肤 。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳 。
2.饮食最起效
现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度 ， 与雌激素分泌量有密切关系 。科学家发现 ， 卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合 ， 从而能促进透明质酸酶的形成 。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑 。毋庸置疑，饮食是皮肤健美的大功臣 。
(1)蔬菜推荐
多数蔬菜富含维生素a，有利于润滑皮肤，如胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等，可增加皮肤弹性 ， 防止皮肤干燥、脱屑等 。黄色蔬菜和绿色蔬菜富含维生素e和c，对除皱、抗衰老，治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果 。
胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁 ， 早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手指轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑 ， 使皮肤润白，并有防皱功效 。
甜菜：脸色苍白的人可用甜菜(如无甜菜 ， 可用石榴、樱桃代替)切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层雪花膏，可使皮肤变得红润 。
黄瓜：皮肤干燥的人每天早晨洗脸前用黄瓜汁擦脸，可使脸上的黑斑褪色;将黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸上皱纹较多的地方，每日一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹 。用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天往脸上涂抹一次，可使皮肤光润洁白 。
【女性产后恢复美颜饮食是关键】西红柿：将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦面部和手臂，20分钟后 ， 用清水洗净 。1日数次，可使皮肤渐渐变白，还能治雀斑和色斑 。面黄肌瘦的人每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁 ， 可使面部慢慢红润 。
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