现在的生活和工作让许多人都成为了晚睡一族 。如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了 。
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮” ， 大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片 。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用 。
二、给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收 。
三、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言 ， 皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充 。
四、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人 ， 此类人也常有肠胃毛病 ， 可通过食疗改善 ， 达到护胃目的 。
六、熬夜过程中的注意事项
【晚睡族七招轻松美颜计策】1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心 。
七、熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜) ， 来补充缺水的肌肤 。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时 ， 先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来 。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物 。
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