我们的身体是个精密的“仪器”，每天都在不断的重复这样的动作，摄入、消化、吸收、排泄等，这些动作从我们一出生就开始了，直至我们的生命终结 。食物的摄入是我们赖以生存的基?。?不过一些食物不仅带来了对我们身体有诸多好处的营养，同时也带来了各类毒素，这对我们的身体是极其不利的 。
我们的身体中没有毒素是完全不可能的，由于我们身体中有一个偌大的排毒系统——肾脏等一系列排毒器官的存在，我们的身体才会保持一个健康的状态 。身体中存在的毒素眼下可能不会威胁你的健康 ， 但是总有一天会让你受其祸害，定要小心谨慎！
那么问题就来了，如何做才能最大限度的排出体内的毒素呢？介绍就为大家逐一介绍 。
吃的食物是第一首选
【秋冬交替时一个动作清空体内毒素】既然我们身体中毒素的存在都是因为饮食，所谓“对症下药”，那么多的病症都是因为“病从口入”的原因，那么我们理应从饮食方面入手来解决 。
这也是很多人喜闻乐见的一种方式！如今，越来越多的人热衷于食疗的方式，所以通过饮食来排出体内的毒素是大家都非常乐意见到的 。
大蒜
好多人都知道大蒜的排毒效果，但是却碍于它特殊的气味，所以不是很多人喜欢 。不过，为了自己的健康着想 ， 必须要对大蒜进行深入的认识 。
大蒜是大自然赐给我们的珍贵礼物，它能同时有效的对付细菌、病菌、霉菌及原虫对人体产生的威胁 。蒜精具有非常强烈的杀菌效果，无论是喜氧菌或是厌氧菌，都具有非常明显的杀灭作用;尤其是对于部分连西医都无解的病毒 ， 如与鼻咽癌有关的鼻病毒，甚至连艾滋病病毒都有阻断的作用 。
海带
海带也是具有非常好的排毒功效 ， 其中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量 。
海带中的褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属 ， 排除体内放射性元素 ， 同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生 。
海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患 。
黑木耳
木耳都是生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为，它具有补气活血、凉血滋润的作用 ， 能够消除血液里的热毒;黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用 。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能 。黑木耳还能减少血液凝块 ， 预防血栓病的发生 。
饮食本身就是我们赖以生存的根本！所以，饮食是非常重要的排毒途径，同时也是很多人乐于接受和一直遵循的方式 。当然，光有饮食的调理是远远不够的！我们还需要其他方式来加以辅助 。
如果说，把饮食调理比喻成内部调养 ， 那么辅助的调养当然是以外部为主了！内外兼得，方能让毒素排个精光 。而外部的调养首推运动！运动有很多种，接下来为大家介绍一种特别的运动方式——按摩 。
穴位按摩帮排毒
人体全身表面有很多的穴位，每个穴位都有它存在的意义 。按照中医的说法 ， 大多数的穴位都有与其对应的器官或者组织，也有通过按摩穴位来缓解或治疗疾病的例子 。那么，按摩什么穴位可以排毒呢？
合谷穴
体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作 。经常按压合谷穴 ， 可实现排出体内堆积毒素的目的 。最重要的是 ， 按压合谷穴简单快捷，不管在什么时候，都可以给自己来个健康穴疗！
具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时 ， 骨头延长线交点的位置 。按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位 20次 。
曲池穴
曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压 。
具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛 。按压方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3-5分钟 。
体内毒素有几种
1、食积之毒
中医理论认为，食物的消化、吸收与输送是由脾胃共同完成 。如果脾胃的功能失调，食物就不容易被人体组织消化利用 。
时间久了，食积就会酝酿成毒素，进一步损伤脾胃 ， 导致食欲不振、胸闷、嗳气、泛酸、大便不畅、面生痤疮等不良症状 。
2、寒毒
寒毒的来源比较广泛，各种因素导致的机体阴盛阳虚，都会产生或多或少的寒毒 。人体内的血液，得温则流畅 ， 遇寒则凝滞 。
当体内有淤积的寒毒时，人体血管中的血液流通就会不畅，严重的能够引起淤血阻滞或血管梗塞等恶性疾病 。
3、热毒
与寒毒正相反，各种因素导致的机体阴虚阳盛 ， 就会产生所谓的热毒 。像中医上所说的肝火旺、烧心等，都是受热毒的影响引起的 。
此外，比如口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤疮、易流鼻血、手足汗多、大便干燥、痔疮便血等疾病也大多由热毒引起 。
4、淤血
血管中的血液积滞 ， 不能形成正常循环，都会形成淤血 。发生淤血时，血液流通失去正常的生理功能，就会对人体产生毒害 。
5、药毒
药物本身是被用来治病的，但是如果药物的方法使用不当，不仅达不到预期的治疗效果，反而会变成具有危害性的毒素 ， 比如长期服用某些非处方类的药物 。
通常服用非处方类药是为了缓解像头痛、打喷嚏或者流鼻涕之类的症状，但几乎所有的非处方药物都会给肝脏带来很大的压力 。
许多药物长期使用还会使人上瘾，这意味着要维持同样的功效需要不断增加用药的剂量，停药时甚至会出现脱瘾的症状 ， 这就是“是药三分毒”的道理 。
结语：身体的毒素是无处不在的，但是去除毒素并不是很难！按照本文所说的方式，平时多吃一些排毒的食物，在辅助以穴位按摩的方式 ， 内外调理 ， 那么体内的毒素便很快从你的身体中消失 ， 获得健康的身体不再是梦想！
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