生活如此忙碌 ， 很多上班族为了应付工作上的一些琐碎的事情，除了精疲力竭再无其他，更别谈去“享受”美好的时光 。唯一庆幸的是，让自己能够短暂获得些许安慰的或许就是能够睡一个好觉了 。当然，算起来睡眠在人的一生中也占有相当多的时间，基本上粗略的算也近1/3，这个时间可以说既松散却又是宝贵的 。
许多人周末休息的时候，基本上都会呆在家中放松一下自己，所以很多人就会忙着追剧 ， 玩游戏也受到青睐！而在玩耍的过程中，一些不经意的动作却很容易影响人的健康，长期“坚持”反而会带来很多不健康的因素 。
休息时易致命的2个习惯
半躺着玩电脑
很多人喜欢呆在床上，一呆就是一天 ，恨不得吃喝拉撒都能就地解决最好 。而玩电脑那么开心的事情当然也要在床上了，所以有些人就喜欢半躺着玩电脑，而这类坐姿俗称为“懒散坐姿” 。
而“懒散坐姿”的弊端虽然不是很快就能显现，但是它的伤害可以说是在潜移默化中 。此时，人的腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大 。
懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，平躺姿势的6倍 。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构 ， 久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出 。
此外，习惯性的半躺使腹部松垮，缺乏活动、伸展及深呼吸 ， 小腹的脂肪只会越堆越多，自然难以消除 。还会使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也会变得较为短浅，长时间缺乏深呼吸会让你产生胸闷、心悸的不舒服感 。
【休息时易致命的2个习惯要当心】所以，这样的轻松方式最好还是不要再做了，否则肯定是非常不值得的！玩电脑时应选取正确的坐姿：含胸收腹 ， 两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈直角 ， 坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背 。
而且，不要让一个姿势保持的时间过长，半小时后站起来活动一下 。比如 ， 背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次 。休息时腰后最好加个靠枕 ， 保持腰背的生理弧度 ， 利于腰椎放松 。
侧身看电视
拿起遥控器蜷在沙发上侧躺着看喜欢的电视节目，是很多人的最爱 。但这样的放松不仅会压迫胃部，造成消化不良，而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害 。
一份调查显示，在对颈源性头痛患者的调查中发现，存在不良姿势占诱发因素的至少七成以上 。而支撑头部重量的主要是颈部肌肉 ， 侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上，会出现类似落枕的症状 ， 这是肌肉和韧带的急性损伤 。
长时间习惯性的“保持”，颈部肌肉持续收缩，血管被压缩，阻断肌肉的血循环，加速了颈椎的退变，当颈椎前后压力的强度不一致时易造成椎间盘结构的改变，出现颈肩长时间疼痛、上臂发麻，头晕头痛、甚至恶心呕吐等症状 。
另一方面 ， 手枕在头部下方以臂代枕时 ， 桡神经缺乏保护，会被紧紧压在上臂坚硬的骨头上，导致神经损伤，出现手背伸直困难、感觉障碍等 。
一旦出现颈部不适的症状，你也不必担心！可以尝试按压颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放放松颈部的肌肉;或者用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，往返摩擦;亦或是用双手手指交叉 ， 放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，改善颈椎曲度和增强颈后部肌肉力量 。
除此之外，很多人也有跷二郎腿的习惯，很多人对此还特别的热衷，殊不知对其认识的误区是非常大的 。跷二郎腿常被认为是一个既放松又耍酷的姿势，而结果却是适得其反 。
首先 ， 跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，时间一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形 ， 诱发腰椎间盘突出 。
其次，跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经，如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹 。
最后，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环 。患有高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间保持会加重患腿部静脉曲张或栓塞的风险 。所以，最好不要跷二郎腿，这个姿势并不潇洒也不舒服 。
结语：放松是很多人忙碌之后都会去做的一件事！但是你真的会放松吗？不恰当的动作可能就会伤害你的健康！看了本文的介绍，很多人喜闻乐见的放松方式居然也是最容易让身体受伤的习惯 ， 所以要格外的当心 。
推荐阅读
- 休息不成反“受伤” 三种人午休需谨慎
- 肌肤休息也要定期休息
- 牛奶什么时候喝最好 错误的喝牛奶会致命
- 夏季养生 被蚊子咬到竟然能致命
- 男女这样的睡姿竟会致命
- 午睡虽好 这三类人不适合
- 夏季养生 它们竟是最致命的存在
- 养生常识 雀斑蛋能致命孰真孰假
- 身上这些疙瘩莫轻视 易致命
- 过量“奔跑”竟和久坐一样致命