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吃出白嫩?。?0种蔬菜不能少
蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素 ， 蔬菜不仅能够为我们提供营养，还有助美白 ， 但吃什么蔬菜较有美白作用呢？下面，小编为大家推荐几种能够美白的蔬菜 。
白萝卜
中医认为，白萝卜可以「利五脏、令人白净肌肉」 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有「去黑黯、令面光泽」的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A，维生素A可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用 。
【吃出白嫩肌！10种蔬菜不能少】 胡萝卜
胡萝卜被誉为「皮肤食品」，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
地瓜
地瓜含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A含量接近于胡萝卜的含量 。常吃地瓜能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
10种能够美白的食物已经为大家介绍了，希望上文的介绍对大家有帮助 。
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