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吃葡萄干有什么好处 爱美女人必吃零食

葡萄干 生活百科

葡萄干是大家都爱吃的零食之一，老人孩子都喜欢，吃葡萄干也是有好处的哦，最常见的就是脱发的人吃最好了，可以让增加发量哦，今天小编就给大家详细的介绍一下吃葡萄还有那些其他的好处 ， 感兴趣的朋友们快来看看吧 。
女性吃葡萄干有什么好处呢？
葡萄干是体虚贫血者的营养佳品，首先 ， 葡萄干含铁丰富，女性由于每月都会有一次生理期，很容易患上贫血 。
脸色苍白、无血色，整个人看起来很没有生气，而且还怕冷 。
要是女性每天吃一小把葡萄干，就可以缓解贫血的状况，提升自身的抗病能力 。其次，葡萄干有促进消化的作用 。
葡萄干可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。
【吃葡萄干有什么好处 爱美女人必吃零食】葡萄干有很多医用价值
葡萄干也有助保护心血管 。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老 。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇 ， 可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
可以每天吃一把葡萄干，约30—40克 ， 坚持15天 ， 即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化 。
不过，葡萄干含糖量较高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
葡萄干的营养保健功效
不少干果都有其各自促进人体健康的绝招，如无花果含有的钙质是其它水果的3倍;橙色水果如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素;李子所含的抗氧化剂是一般水果的数倍 。
而葡萄干所含的营养成分能降胆固醇的成分，用葡萄酿成的酒更是对抗心脏病的重要武器 。
一项研究表明，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间 。
更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分 ， 它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长 。而另一项为期18周的动物研究中，还发现白黎卢醇明显地抑制了老鼠的皮肤癌蔓延，且可阻止白血病细胞的分裂 。
另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂的指数下降约16% ， 而三酸甘油脂是一种血液脂肪 ， 可增加罹患心脏病的危险 。
营养价值很高
葡萄干营养分析
1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少;
2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复;
3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品 。
葡萄干适合人群
一般人群均可食用
1. 适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多;适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用;适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用;适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用;适宜癌症患者食用 。
2. 患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食 。
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于吃葡萄干的好处，其实葡萄干在生活中都是常见的 ， 超市都可以买到，大家可以在空闲的时候吃一点，这样对身体有好处哦，但是食用需要注意的就是不要过量哦 。

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