“长寿是我所欲也，工作也是我所欲也”，那么该怎么在工作生活之余获得长寿了？相信这是很多人想法，现代社会节奏快，除了中老年人有时间去锻炼身体 ， 年轻一点的人群虽然也会关注养生 ， 但却很少去实践，如果能够在工作和生活之余抽出2-3分钟来养生，相信很多人都会去操作 。今天，我们就具体了解怎么在匆忙中造就我们的长寿 。
《黄帝内经》中记录：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起 。”并有“决生死，处百?。?调虚实，不可不通”的说法 。这里说的就是经脉对我们人的寿命、身体健康以及疾病的作用，所以，想要长寿和健康就首先要从经脉着手 。
一、用手搓腰
关于搓腰这个养生知识相信很多人都不陌生，很多人会在腰部酸痛时或久坐时进行按摩腰部 。但是，这些时候多是为了缓解短暂的疼痛，并不算是养生 。
之所以要多搓腰，因为“肾为先天之本”，“肾为生命之源”，所以肾好不好直接关系到寿命 。养肾不仅仅是男人的事情，肾和我们每一个人都相关 ， 只有肾健康，才能藏精纳气，生髓益智 。
而且腰部上有肾俞穴，下有腰眼 。长搓肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏疾病、调理血压力、耳鸣等 。腰眼可以治疗女性月经不调、白带增多和腰痛等 。
搓腰方法：肾喜温恶寒，所以在搓腰之前把手焐热或搓热，然后把手放在腰后部肾的位置，上下搓动，一般不到3分钟就可以搓热 ， 起到温肾强腰的作用 。坚持每天都做这个动作，可以预防腰酸腰痛，固精和延年益寿 。
二、搓“尾巴”治疗便秘和感冒
便秘、痔疮等都令上班族苦恼的事情 ， 都是由于久坐和运动少造成 。并且运动少，处于空调室，空气循环差等都造成他们抵抗力差，体弱多病容易感冒 。想要摆脱这些问题，就需要用搓“尾巴”这招来解决 。
【忙里偷闲3分钟 用手造就长命百岁】“尾巴”是人类进化后残留的部分——尾骨 。尾骨本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌和提肛肌等附着，尾椎如果出现急慢性损伤，就会刺激神经节，造成内脏功能紊乱 。反之，做好尾椎处的保健按摩，就能够调节内脏功能，延年益寿 。
“尾巴”的按摩方法：采取俯卧，利用中指点压，按揉此处穴位 ， 每次3-4分钟，每天两次 。能够治疗便秘、痔疮和腰酸背痛 。长期坚持，能够调节脏腑功能，对治疗肠炎、腹泻、痔疮和腰部神经痛等都具有明显作用 。
如果感冒 ， 利用手在尾椎骨处上下搓动，具有升发阳气的作用，可以治疗因为感冒引起的鼻塞 ， 头晕等 。
三、搓脸美容长寿
当我们困倦或疲劳时，我们会经常搓脸，其实这也是一种提神醒脑缓解疲劳的方法 。
面部分布着大量的穴位，并且脏器的开窍也在面部，经常按摩不仅仅可以美容，还可以调节内脏 ， 延缓衰老 。
首先，搓脸可以美容 。用手搓脸可以加速血液循环，促进皮肤的生长和代谢，增加皮肤弹性 。同时可以打开毛孔，使面部肌肤排出毒素，减少痘痘、粉刺和黑头等的产生 。
其次，面部有足阳明胃经的分布 ， 坚持搓脸，可以保持胃经畅通，有助于调高消化能力 。同时有助于保养后天之本——脾 。
再有，搓鼻翼两侧可以增加抵抗力，少感冒 。经常闭上眼睛搓脸还可以缓解疲劳，使眼睛更明亮 。
但是搓脸不必太过用力 ， 面部皮肤比较娇嫩，以搓至面部发红为妙 。
四、搓胸口有助于提高免疫力
中医理论中“正气充足则邪不可干”，说的就是人体免疫力强，身体就不会受到外邪的入侵 ， 那么就不会生病 。而按摩胸口部位的膻中穴有助于调高我们身体的免疫力 。
首先，膻中穴位于两乳连线的中间位置，也是在肺中间，按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼系统系统疾病 。
其次，膻中穴位于心脏的外上方 ， 有助于治疗胸闷气短、心悸和气血不畅等疾病 。
再有，膻中位于胃脘上方 ， 可以调理胃胀和胃痛等消化系统疾病 ， 有助于长寿 。
搓胸应当以发红发热 ， 效果最好 。
结语：忙，是我们给自己的借口，想要健康和长寿，每天只需要多抽出3分钟就可以解决 ， 可以是在地铁上，也可是中午的休息时间甚至是去厕所的时间也可以做 。所以，你还在为没有时间锻炼而烦恼吗？现在就开始搓搓你的身体吧！健康和长寿也可以通过双手搓出来！
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