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想拥有好气色 不能错过这些黑色食物
女性25岁后要开始补肾
女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退 。女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状 。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上 。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康 。肾虚的人常常头发易断 ， 没有光泽，容易掉发 。
女人补肾吃什么好？
黑豆补肾、活血、解毒、润肤
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病 。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老 。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙 。
黑芝麻益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容
古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良” 。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视 。它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康 ， 减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性 。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽 。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用 。而且它还是补钙高手 ， 就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响 ， 每天吃三勺黑芝麻就可以了 。
黑枣补气养血、补肾
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E ， 还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助 。所以黑枣被称为“营养仓库” 。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
黑米滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血
糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了 。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤 。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂 。
【想拥有好气色 不能错过这些黑色食物】 黑木耳能很好地清除血管内垃圾和致癌物质
黑木耳被称为素中之荤 。属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果 。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外 。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉 。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用 ， 对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量 。
乌梅缓解便秘、排毒抗衰老食品
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效 ， 乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状！含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿” ， 乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品 。它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸 ， 能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌 ， 可以养护肠道 。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。
黑葡萄缓解神经衰弱、养护肠道
黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助 。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性 ， 防止胆固醇在体内的囤积 。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
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