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清肠道排宿便 快吃这些天然食材！
不知道大家发现一点没有 ， 有一些女性，虽然同龄，但看起来却相差很远，其中最主要的一个原因就是身体里堆积了太多的毒素造成的 。一般在新陈代谢正常的情况下，我们每天所吃到肚子里的食物通常会在24小内排出体外 。而这段时间如果没有排便，也就是吃进去肚子里的东西都没有通过肛门排出的话，则会形成宿便 。接着便会引起便秘、疾病、肥胖、皮肤暗淡、皱纹、痘痘、黑头粉刺 ， 与此同时也会加快衰老的步伐 。所以护肤和养生最重要的前提之一就是重视排毒 。
排出宿便对于健康来说非常重要，吃一些排毒食物有利于清理肠胃 ， 上班族的朋友可能很少会做饭，即便知道这些食物，平时也没时间做 。如果你真的没有做饭的习惯 ， 那么除了纠正自己的生活规律外，你还可以多吃一些排毒水果以及多喝水 。当然，如果每天能吃到一些排毒食物是最好的 。
1、糙米
含丰富的纤维，能清理肠胃 。
2、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 。
3、芦笋
含多种营养成份，能有效排除体内排毒 。
4、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出 。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用 。
6、木耳
含一种植物胶质 ， 能将毒素排出体外，并有清胃的作用 。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素 。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效 。
【清肠道排宿便 快吃这些天然食材！】 9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤 ， 可清热排毒 。
10、黄瓜
含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒 。
11、海带
含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸 。
12、薏仁
它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好 。
13、蜂蜜
含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效 。
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