又是一年夏季的时候，很多人不喜欢这个季节，因为这个季节炎热，容易出现食欲不振 ， 犯困的情况 ， 那么我们该如何过好这个夏季呢？初夏养生有哪些秘诀呢？下面小编就给大家介绍12条养生法 。
很多人不知道该怎么过好这个夏天，其实很简单，只要掌握基本夏季养生规则 ， 那就可以轻松的度夏了，那么跟随小编一起看看吧！
初夏养生首先要多喝水，饮食戒油腻 。夏季湿气重，防“湿”从初夏开始，同时每天最好坚持温水泡脚，可开胃助睡眠！
初夏养生常识
1、多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜 。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量 。水是人体不可缺少的重要组成部分 ， 器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康 ， 易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老 。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料 。
2、防“湿”从初夏开始
夏季天气炎热，雨水多，容易引起湿气，所以夏季去湿气防湿气是很重要的 。
初夏时节如何防“湿” ， 当然要从日常衣食住行方面着手 。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时 ， 要适当开窗通风 ， 居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度;出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18-20℃、相对湿度降为50%-60% 。
初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣;饮食要清淡 ， 便于消化，要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等;要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨 ， 回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物 。
3、饮食戒油腻
夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃 。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶 ， 可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益 。
4、温水泡脚
夏季湿气重，人的身体以及五脏六腑是最害怕湿气的，所以及时祛湿是很重要的，那么该如何去湿气呢？
夏季湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现 。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。
每天用热水泡脚15—20分钟，水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐 ， 还能起到消炎杀菌的作用 。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热 ， 也可以用稍烫的水 ， 泡脚30分钟以上 ， 感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解 。泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟 ， 会达到事半功倍的效果 。
5、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
6、不要熬夜
夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快 ， 出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开 ， 很容易受到风寒侵袭 。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒 ， 所以，还是早睡早起，规律生活最好 。
7、中午睡一小时
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛 ， 消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困 。因此，保证充足的睡眠非常重要 。夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉 ， 因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 易患感冒或生其他疾?。?也应注意免受风寒 。
8、防晒要天天做
从医学角度讲，夏季防晒不仅仅是为了防止晒黑 ， 也是为了延缓衰老、预防或减轻色斑形成、色素沉着 。肌肤在紫外线的照射下，弹力纤维会断裂、坏死，且是不可逆的，久而久之，肌肤就会出现皱纹 。同时，紫外线还会使机体黑色素分泌增加，刺激黑素细胞、基底细胞增生 ， 从而加重色斑 ， 或形成黄褐斑、老年斑、获得性太田痣等 。
夏天外出时必须在出门前(包括下班前)20分钟涂抹防晒霜，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下 。另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，即使打防晒伞也要涂防晒霜 ， 因为紫外线会通过地面反射到脸上 。
9、不除腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛 。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染 ， 不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状 。
10、福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃 。
苦瓜取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味 。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用 。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用 。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状 。
11、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方 。
12、多运动
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行 。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动 。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗 。
最后提醒，夏季很多人都会出现心情郁闷的情况，这其中也可能是因为多种原因导致的 。建议大家能够及时缓解 ， 调整好心态，并注意纠正不良习惯，坚持适当的运动锻炼 。
【初夏养生 这12条常识太重要了】结语：以上就是关于初夏如何养生的内容 。初夏刚到，春天刚过去，很多人还是不在适应，上述小编建议的这几个方面可以让你初夏养生有一个准则 ， 这样你就可以轻松的度过初夏了，一起看看吧！
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