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皮肤干燥怎么办 3种搭配给肌肤“喝”足水

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大家都喜欢春天，随着天气开始回暖，大家可以脱掉厚厚的棉衣 。但是气温的上升导致我们的皮肤干燥 。大家知道在春季给自己的皮肤喝水吗？知道哪些水果可以有效地补充水分呢？在饮食上怎样着手保护自己的皮肤，摆脱干燥呢？那么，让360常识网的小编告诉你，一起来看看吧 。
皮肤干燥怎么办
据有关实验表明，人体的组成 ， 超过70%是由水构成的，并且人体组织的细胞的可以更好的维持身体健康，也必须在水分充足的环境中才能正常发挥他必须完成的任务及功能 。
如果你觉得渴了，那么是因为你身体已经缺水了，血液因为水少而变浓了 。如果身体缺水，它就会给大脑提供信号 ， 提醒喝水 。
如果是这种情况，这样就形成口渴的反应 。然而身体会做出本能反应 ， 调用全身的水份集中供给最重要的器官(心、肝、肾等) 。
如果长期如此，对那些相对次要的器官如皮肤就会被牺牲掉了 ， 从而导致皮肤缺水，无光泽 。这时再去补水，却殊不知皮肤已经处于极度干燥状态了 ， 容易长皱纹了 。那您就不能再抱怨自己为什么皮肤这么干燥 。所以应该每日固定，有间隔的来喝水，定时慢慢给身体补充水分！我们还可以吃以下小编介绍的十大滋养补水水果和三类食物搭配 ， 让你的皮肤光滑细腻 。
三类食物搭配
1、鸡翅+软骨
由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上 。
另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好 。
2、胡萝卜+鸡蛋
胡萝卜中富含β-胡萝卜素 ， 它能够有效预防肌肤干燥 。
β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果 。
β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量 。
3、沙丁鱼+王菜
沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用 。
此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用 。
维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富 。
皮肤干燥吃什么好
1、梨
梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 ， 还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 。
2、苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！
3、柿子
柿子味甘涩，性寒 。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍 。
可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热 。
空腹食柿子易患胃柿石症 ， 所以最好饭后食用，尽量少食柿皮 。
4、石榴
石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效 。
5、板栗
板栗性味甘温 ， 入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等 。
栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病 。
6、猕猴桃
【皮肤干燥怎么办 3种搭配给肌肤“喝”足水】猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱 ， 其维生素C的含量极高 。
另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情 。
丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。
猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效 。
7、橄榄
橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益 。
橄榄味甘酸、性平 ， 可以清热解毒、消积化痰 ， 滋润肺喉 。
8、柚子
柚子是酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C 。
其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴 。
9、山楂
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素 ， 能够有效的阻止自由基的生成 ， 增强身体免疫力 。
山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药 。
10、大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素 C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。
此外，大枣味甘性温 ， 还是补中益气 ， 养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用 。
总结：通过以上介绍，大家记住小编为大家准备的十大滋养补水水果和三类食物搭配了吗？在繁忙中抽出空闲为自己的皮肤补充点水分，让自己的肌肤看上去更光滑、细腻 。整个人看上去有精神 。

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