在中医理论中 ， 人的五脏与四季对应 ， 人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环 。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以春气与肝气相通，这也就是春季养肝的原因 。
朱叶珊讲，"肝"在人体中有很重要的位置，主疏泄和藏血 ， 而现代人工作压力大，竞争激烈;家庭负担重 ， 心理问题多 。这些不良的情绪，直接会影响肝脏疏泄条达作用 。如果大怒激愤，还会导致肝阳暴涨而出现高血压、中风、心梗等严重后果 。嗜酒过度，可以内生湿热，阻碍气机，损伤肝脏，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命 。此外，过度服药、久坐不动、过于安逸、熬夜失眠，也会损害肝脏，甚至危及生命 。
那么我们在春季如何养肝呢？朱叶珊指出 ， 首先注意精神调摄，多读书看报，开阔眼界，多培养兴趣爱好，学会释放不良情绪 。多去户外活动，舒展筋骨 ， 锻炼呼吸;饮食上加强饮食调养多吃一些芽类蔬菜 ， 顺应自然 ， 有助于人体的升发，促进气机条达，是一个不错的食材 。春天还可以多吃一些五谷杂粮和豆类，这些是种子精华的东西，可以激发生命的活力，并且有利于降脂减肥 。中医素有"五味入五脏"， "五色入五脏"之说 。青色入肝，多吃绿色的蔬菜 ， 有助于肝的升发 。但是对于肝阳上亢，肝火过旺的患者，就要少吃酸味的食物，以防助长肝气 ， 使肝气更旺 。无论是肝虚还是肝旺，都 ， 再有脾胃为后天之本""脾旺四季"，龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等，具有补益脾气，气血生化作用，肝血也就足了 ， 肝气、肝火也就不旺了 。
朱叶珊提醒大家，除了注意情绪的饱满，饮食的平衡，还要保证充足的睡眠，顺应天时，休息养生，太过"和"不及"都对养生护肝不利 。
春季养肝8步曲 调理出健康身体
春季养肝，是春季养生必不可少的一部分 。春季是调理肝脏的最佳时节，这个时候调养好肝脏 ， 是春季预防疾病的有效途径 。而且如果女性肝脏不好，就容易引发各类妇科疾?。杉杭狙蔚闹匾?。今天小编为大家说说春季养肝要注意哪些要点 。
加强运动
春季 ， 人们应根据自身体质选择适宜的运动 ， 如散步、慢跑、做操、打球等 。常锻炼身体可促进气体交换，血液流通，吐故纳新，使肝有足够的氧气和营养物质，达到养肝保肝的目的 。
饮食平衡
暴饮暴食或常处饥饿状态，都可引起肝功能障碍 ， 或引起胆汁分泌异常 。春季饮食强调营养均衡，蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例 。应荤素结合，以素6荤4的比例较合适 。还应五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋润的食物 。
适当饮水
多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除;并可降低代谢产物、毒物对肝的损害 。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌 。
酒勿过量
初春寒气尚盛，少量饮酒有利于肝阳升发 。但肝脏代谢酒精的能力有限，体重60公斤的健康成人，每日仅能代谢60克 ， 超过了就会对肝脏产生危害 。
保证睡眠
【春季养生重养肝 精神调养很重要】睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用 。
心情舒畅
肝性刚强，最怕抑郁，动怒生气，最易肝气郁滞 。春天最宜心态平和 ， 开心怡悦 ， 有利于肝气舒达 。
滋肾养肝
肝脏属木 ， 赖肾水以滋养 ， 肾水不足，肝阳上亢，可致高血压、头痛、中风、失眠、衰老等症 。可选用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹 ， 水煎服 ， 按体质虚实增减其药与量 。
防范风邪
风为春天主令 。和煦的春风染绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机，然而，风善行而多变，若是太过，则伤人健康 。风邪一是易伤肺部，二是祸及其它脏腑，三是与其他邪兼杂为患 。因此春季要防寒保暖，防范风邪的危害 。
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