俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的 ， 却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和 。而且我们都知道在生气时我们会做些事情来缓解不好的心情，但不是所以的事情都是对自己的身体有好处的，不是所以的事情都是能够消除大家的怒气的，那么我们在生活中哪些事情不能做呢？下面就带大家来看看这十种生气时不能做的事情吧，希望能够帮助大家！
生气时别做这10件事
带“气”入睡
【生气的危害 生气时别做这10件事】西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床” 。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比 ， 睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。
南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡 ， 还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量 。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说 。
我们都知道开车时候是随时随地都会有危险的，除了在开车时不能喝酒以外，小编建议大家，在生气时候不要开车哟！
带着愤怒开车
美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说，愤怒之时，人的视线会变得狭窄 ， 开车时可能看不到行人和其他车辆 。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性 。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲 ， 因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐 ， 反而可能加重烦躁 。
喝闷酒
不开心的人，往往会出现在酒场上 。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火 。
纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能 ， 而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错 。
忽视血压
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高 。
医学博士布兰德利 贝尔表示 ， 如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火 。
深思内省
人在不开心的时候非常容易钻牛角尖，此时的我们是听不进任何人的话的，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边 ， 认为自己是最大的受害者 。
有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错 。
此时自?。?往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望 。
继续争吵
越是生气 ， 越想争个输赢 。事实上 ， 此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责 。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出 。
因此 ， 不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现?。阜种尤米约旱耐纺院蜕硖謇渚蚕吕矗?平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通 。
发咆哮“情绪贴”
一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时 ， 一定要避免攻击、侮辱性语言 。
发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵 。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路 。
将怒火转向他人
生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件 。张纯表示 ， 瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人 ， 尤其是弱势群体 。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情 。
暴饮暴食
大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完 ， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。
研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响 ， 导致腹泻或便秘等问题 。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样 。
做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生 。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断 。虽然也有研究发现 ， 生气时做决定 ， 能够让决定更加明确 。
但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及 。
适度的情绪发泄 ， 对我们的身心健康有好处 。但诸多研究发现，容易生气、愤怒，将引发很多健康问题 。美国生理学家爱尔玛博士研究发现，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑 。
我们都知道笑一笑十年少，生气对身体危害很大 ， 长期生气容易导致内分泌功能紊乱，它将伤害我们的多个器官，增加癌症、中风等多种疾疾病的风险 。下面小编为大家介绍下如何缓解怒火！
生气之时建议做到以下三点
首先
三步“浇灭”怒火 。美国经营心理学家欧廉 尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直 。
愤怒是一股向上升腾的力量 ， 而胸部挺直则可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解紧张气氛 。此外，生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪 。
其次
寻找自己的“情绪地图” 。张纯表示 ， 情绪也有“阴阳”之分 ， “阴性”的人生气时往往责怪自己 。
常表现生闷气、抑郁、不安，认为都是自己的错，而“阳性”的人则多认为是别人的错，往往暴躁、易怒、具有攻击性 。
我们要察觉自己属于什么情绪类型 ， 努力寻找到自己的“情绪地图” ， 并找到适合自己的处理模式 。
再次
从根源上解决 。很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关 。在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源上入手 。
结语：“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，这是一张大多数人在生气时经常表现的一种“愤怒脸” 。通过上文小编的介绍，相信大家知道生气时会给我们带来哪些危害了吧！所以在日常生活在我们不能因为一些小事而生气 ， 这样对自己的身体是没有好处的 。还有在大家生气的时候 ， 我们会做一些事情来发泄，可有得事情是不能随便做的，上面这十种生气时不能做的事情希望大家记得哟！
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