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养生常识 这10大生活方式等于慢性自杀

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你注重养生吗？养生最重要的你知道是什么吗？是在我们的生活中要有健康的生活方式，但是如果你的生活方式不健康的话 ， 那么殊不知在有的时候你的健康就受到了威胁 。今天360常识网的小编就来告诉大家在生活中有这10大生活方式等于慢性自杀，一起来看看吧 。
危险方式1：极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼 ， 68%的人选择了“几乎不锻炼” 。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病 。
危险方式2：有病不求医
曾经有调查显示，有大部分的人在自己生病的时候 ， 为了省钱或者为了避免麻烦，都选择自己去要点买药，而还有一小部分的人连生病了都不去吃药 。在上班族里面，有的人生病根本就是能拖则拖，从而都错过了治病的最佳时间 。从而引发一些大病 。
危险方式3：缺乏主动体检
932人中 ， 有219人从来不体检 。
危险方式4：不吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求 。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
危险方式5：与家人缺少交流
有大部分的上班族在办公室里面都不讲话 ， 他们之间很少交流，只是在那边做自己的工作 。就算有同时关心，有一小部分的人都是以应付的态度去回应的 。因此在这样缺乏交流的办公室环境中，很多人的精神压力也就越来越大 。
危险方式6：长时间处在空调环境中
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中 。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降 。
危险方式7：常坐不动
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来 ， 除非上厕所，就轻易不站起来 。
【养生常识 这10大生活方式等于慢性自杀】久坐，不利于血液循环 ， 会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素 。
危险方式8：不能保证睡眠时间
在如今随着生活节奏以及生活压力的增大，很多人的睡眠时间都达不到8个小时，而且还有很多人会经常出现失眠的现象 。
危险方式9：面对电脑过久
31%的人经常每天使用电脑超过8小时 。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍 。
危险方式10：三餐饮食无规律
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数 。
健康的生活方式
刷牙时间
饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害 。夜晚刷牙比清晨刷牙好 。
因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里 ， 如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎 。所以夜晚刷牙好 。
牛奶时间
牛奶含有丰富的钙 。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠的作用 。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康 。
但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的 。
水果时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时 。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食 。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！
喝茶时间
喝茶的最佳时间是用餐后一小时后 。饭后马上喝热茶，并不是很科学 。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 。
散步时间
饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大 。如果在饭后两小时再散步，效果会更好 。注意 ， 最好不要刚吃完就立刻散步 。
洗澡时间
每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力 。
睡眠时间
午睡最好在中午十一点到下午一点之间 ， 特别是对心脏有好处 。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿 ， 以半个小时到40分钟为最好 。
晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态 。
锻炼时间
傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道有那10大危险的生活方法等于慢性自杀了吗？小编介绍的健康的生活方式你都知道是什么了吗？在平时的生活中你有那些坏习惯吗？如果有就赶紧改掉吧 。

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