田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等 。这些食物都含有感光类物质 ， 大量食用后 ， 持续接受阳光照射，皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象 。日晒前不宜过度食用 。
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吃什么食物能防晒？感光食物有哪些？
吃什么食物能防晒？
在尽情享受灿烂春光的同时 ， 爱美女性除了涂抹防晒霜，在饮食上也应多加注意，才能使皮肤免受紫外线伤害 。因为有些食物具有一个共性，就是感光性较强 ， 被称为感光食物 。这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。
感光食物：
田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等 。这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射 ， 皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象 。日晒前不宜过度食用 。
防晒食物：
【吃什么食物能防晒？感光食物有哪些？】 富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿等；豆制品，大豆中的异黄酮可帮助对抗老化，它还具有抗氧化能力；坚果，坚果中富含维生素E ， 能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷物，全谷类食物含有大量的B族维生素及维生素E，能够增强皮肤抵抗力及复原能力；茶叶，茶叶中含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂 。
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