人的一生中有三分之一的时间实在睡眠中度过的，所以睡眠对于我们是非常重要的 。好的睡前习惯能够让你第二天活力重现，还能够有助于排除身体中的毒素以及减肥 。下面我们就一起来看看都要哪些睡前好习惯吧 。
睡前七个好习惯排毒又减肥
我国传统养生认为，“三分调，七分养” 。通过药物以及保健品对身体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但是养生排毒的重点还是需要好的睡眠以及饮食习惯的，其中睡眠是非常的重要的 。
另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯 ， 会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身 。
一、睡前足浴
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激 ， 脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病 。热水泡脚即足浴 ， 属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法 。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》 。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用 。泡脚时要注意：
1.我们尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类;
2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫;
3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给;
4.泡脚后不宜马上睡觉 。趁着双脚发热的时候可按摩脚底 。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好;
5.泡脚的时候水的高度也是有讲究的 ， 最好是泡到我们小腿部位 。
二、伸懒腰
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法 。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官 。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益 。
三、睡前少喝水
在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水 ， 会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重 ， 加剧浮肿等现象 。因此睡前少喝点水 ， 能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象 。
四、敲胆经
【健康小常识 睡前七个好习惯排毒又减肥】敲胆经，刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收 ， 为人体造血准备足够的材料 。另外 ， 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了 ， 身体就会有足够的能量来排毒 。
敲胆经时，身体平坐(坐在床上或者椅子上)，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲 。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法 。每次敲时要一下一下 ， 不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来 ， 随势下降敲打就可以了，大概100多下即可 。每条腿每天敲两分钟左右 。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候 ， 因此晚上11点以后不益敲胆经 。
五、睡前推腹
推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀 ， 通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果 。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪 。
推腹时 ， 最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推 ， 在推的过程中力度要适中 ， 如此循环往复推上10～20次 。
六、按摩淋巴
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一 。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余 毒素和水分，不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪 。
我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结 。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次 ， 速度大约为数3下按一次 。手指不要离开皮肤，要具有弹性 。按压的力度要轻 ， 不要有疼痛感 。
七、梳头100下
睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等 。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积 ， 排毒养颜，轻松瘦身 。
结语：我们虽然每天都在睡觉，但是拥有好的睡眠之类的人却是不多的，那些有好的睡前习惯的人更是少之又少，睡前习惯对于我们来说，不但有利于身体排毒同时还有减肥的效果的哦 。
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