在我们身边总会有这样一些人 ， 每天都会因为一点小事儿大发脾气 。大家都知道容易生气人对身体不好，可能有的朋友会说我知道经常生气很伤身体但是就是控制不了 ， 那么今天360常识网小编和大家聊聊生气对我们的身体有哪些害处，以及生气时千万不要做这10件事 。下面就和小编一起来看看吧 。
生气一是指活力、生命力、生机 。二是指发怒;因不合心意而不愉快 。风水学中将生气简称为气，亦名内气、五气、阴阳之气 。
“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，这是一张被研究证实世界通用的“愤怒脸” 。俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和 。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不该做的10件事 。
带“气”入睡
西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床” 。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快 ， 呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量 。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐 ， 明天再说 。
带着愤怒开车
美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说，愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆 。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性 。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲 ， 因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐，反而可能加重烦躁 。
将怒火转向他人
生活中 ， 一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件 。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体 。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情 。
暴饮暴食
大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完 ， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题 。吃太多还会导致营养过剩 ， 让你身材走样 。
继续争吵
越是生气，越想争个输赢 。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责 。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出 。因此，不妨先压住怒火 ， 暂时脱离争吵现?。?花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通 。
发咆哮“情绪贴”
【养生常识 生气时千万不要做这10件事】一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言 。发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵 。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路 。
喝闷酒
不开心的人，往往会出现在酒场上 。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火 。纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错 。
忽视血压
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时 ， 中风的风险会增加3倍 ， 心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高 。医学博士布兰德利 贝尔表示，如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火 。
深思内省
“人在不开心时，非常容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄 。”张纯表示，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边 ， 认为自己是最大的受害者 。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错 。此时自?。薹凸燮兰圩约? ，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望 。
做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生 。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代 ， 无法做出正确的判断 。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确 。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及 。
生气害处
经常生气是百病之源 。从中医角度来看，生气至少有以下10大害处
1、伤脑：气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血 。
2、伤神：生气时由于心情不能平静 ， 难以入睡，致使神志恍惚，无精打采 。
3、伤肤：经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生 。
4、伤内分泌：生闷气可致甲状腺功能亢进 。
5、伤心：气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞 。
6、伤肺：生气时的人呼吸急促 ， 可致气逆、肺胀、气喘咳嗽 ， 危害肺的健康 。
7、伤肝：人处于气愤愁闷状态时 ， 可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛 。
8、伤肾：经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁 。
9、伤胃：气懑之时 ， 不思饮食 ， 久之必致胃肠消化功能紊乱 。
10、伤乳房：也称之为乳癖，中医认为多因情志内伤，肝郁痰凝 ， 痰瘀互结乳房所致 ， 也因冲任失调，气滞痰凝所致 。
生气之时，专家建议做到以下三点
首先，三步“浇灭”怒火 。美国经营心理学家欧廉 尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速 ， 三是胸部挺直 。愤怒是一股向上升腾的力量 ， 而胸部挺直则可以避免咄咄逼人 ， 自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解紧张气氛 。此外，生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪 。
其次，寻找自己的“情绪地图” 。张纯表示，情绪也有“阴阳”之分，“阴性”的人生气时往往责怪自己，常表现生闷气、抑郁、不安，认为都是自己的错，而“阳性”的人则多认为是别人的错，往往暴躁、易怒、具有攻击性 。我们要察觉自己属于什么情绪类型，努力寻找到自己的“情绪地图”，并找到适合自己的处理模式 。
再次，从根源上解决 。很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关 。在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源上入手 。
大脑反应慢
经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，加快脑细胞衰老 。
心律不齐
生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧 。心脏为了供应足够的氧气，只能加倍工作，从而引起心律不齐 。
增加肝脏脂肪
生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质 ， 使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加 。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，缺了不行 ， 多了有害 。
皮肤长斑
美国一项对5000名脸上长斑的女性研究显示，当她们情绪差时，任何药物对色斑的治疗都不明显，但减少生气次数，色斑就会消退 。
伤害肠胃
经常听人说“气饱了”，这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少 ， 蠕动减慢 ， 食欲变差，严重时会导致胃溃疡 。
当你生气时 ， 不妨先做以下三件事
1.马上喝一杯水 。研究发现 ， 水不但能平复你的情绪 ， 还能帮助机体排出游离脂肪酸 。
2.赶快坐下 。站立时，激素分泌相对较快，如果想发火 ， 赶紧坐下 ， 就能大大减少冲动 。
3.深呼吸 。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经 ， 对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适 。
结语：看了小编的介绍，那还会因为一点小事儿生气吗？没想到吧？原来经常生气不但会让我们大脑反应慢，还会让我们心律不齐、增加肝脏脂肪、皮肤长斑、伤害肠胃等等 。所以，朋友们千万不要因为一点小事情而经常生气了 。以上就是今天小编给大家介绍的养生常识，希望对大家能有所帮助 。
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