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去火的方法 9招教你败冬火

生活百科 凉茶

冬天是非常干燥的季节 ， 我们明显会感觉到身体缺水，再加上天气寒冷 ， 整天都是呆在暖气房或者空调室，所以火气更加的大 。那么冬季去火的方法有哪些呢？有什么好的能够败火的方法呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
多喝白开水
冬天一定要多喝水，喝水能加快身体的新陈代谢，能够冷却身体内的燥热，缓解自己烦躁的情绪，所以建议大家每天最少喝1200毫升的水 。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁 。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等 ， 保证湿度在30%~60%之间 。
早睡晚起
熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息 ， 引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状 。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉 ， 早上6点后起床 。
适量运动
平时多散步、慢跑、打太极拳等能够排解自己的烦闷心情，将体内的火浇灭掉，增强自己的体质 。到那时你要注意两点 ， 一个是早晨起来锻炼一定要等到太阳出来后再进行，第二锻炼要稍微出一些汗 。
常揉肚子
面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动 ， 通便后火气往往会消散 。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热 。晨起和睡前按摩效果较好 。
按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴 ， 位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴，即虎口 。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛 ， 以5~10分钟感到微微酸胀为宜 。
需要注意的是，很多人往往不加思考地胡乱去火 。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加，以下3种错误行为最为常见：
猛吃苦味去火
苦味的食物能够清心泻火，比如，莴苣、生菜、苦瓜等，但是我们不能够长时使用或者吃的太多，特别是老年人，吃多了会损伤自己的脾胃，出现引起恶心、呕吐等不适症状 。
靠喝凉茶去火
凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻 。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶 。
天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用 ， 会使体质越来越寒，免疫力降低 。
吃什么水果去火
石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材 。况且石榴不同于其他水果的地方在于 ， 它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心 。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果 。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 ， 维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 ， 有祛痘作用 。
荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康 。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎 。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力 ， 在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处 。
【去火的方法 9招教你败冬火】香蕉
香蕉既是一种美味的四季果 ， 更是能改善肌肤毛病的好帮手 ， 全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养 ， 香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤 ， 防止肌肤干燥 。
甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一 。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质 ， 在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来 。
葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢 ， 而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征 。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖 ， 适当食用不会造成太大的负担 。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑 。
柿子
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经 ， 清热润肺 ， 好好享受吧 。
柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品 。它的好处不用多说 ， 单单是想到它的清新味道 ， 就够除燥，提神醒脑的了 。
去火的食物有哪些
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁 ， 其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用 ， 否则很多营养成分都将被破坏 。
草莓
草莓不但好吃 ， 还有药用价值 。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦 。
西瓜
西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质 。
西红柿
西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多 ， 最甜，营养也最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝“去火” 。
结语：体内火气太大的话，会伤害到我们的五脏六腑，导致多种疾病以及不适之症的发生 ， 所以你一定要将体内的火气给灭掉 。冬季去火的方法也非常多，我们可以采用食物的方法，或者按摩、运动等方法 。

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