【皮肤老化怎么吃才能缓解】
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皮肤老化到底怎么回事？
专家指出 ， 皮肤老化的原因有内外两种因素，“由基因控制的细胞新陈代谢衰退所导致的皮肤自然老化，我们称之为自然老化；因外界环境因素导致的皮肤老化，我们称之为外在老化，而光老化是皮肤外在老化的最主要形式，紫外线辐射则是导致皮肤光老化的主要原因 。”
原来，光老化是由于皮肤长期受到日光照射所引起的一种损害，表现为面部容易出现很多的问题，如色素异常（老年斑、日光性黑子等）、皮肤松弛、细小皱纹、面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等 。局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，甚至可出现各种良性或恶性肿瘤，如日光角化并鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等；而对比身上的皮肤，我们却发现身上那些晒不到太阳的皮肤却还是显得年轻靓丽的，这说明面部皮肤的这些改变并非是真正意义上的老化 。“光老化”现今已成为爱美女士们的头号敌人 。
那么，我们该如何预防皮肤的“光老化”呢？专家给出了三大应对措施：一是躲避 ， 即减少日晒、限制紫外线照射的时间；二是使用防晒霜，躲避毕竟只是暂时的，涂抹防晒霜可以增强防晒效果，但6个月以下的婴儿则不适宜使用；三是服用抗氧化剂，除了外在的隔离，还需要给肌肤穿上内在的防护甲衣——服用抗氧化剂 ， 这是防止皮肤光老化损伤的有效方法，常用的抗氧化剂有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等 。
皮肤老化怎么吃才能缓解
1、多吃红枣补气提亮肤色
红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄 。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法 。
2、少暴饮暴食 。
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物 。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态 。饮食的关键是均衡 ， 饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬 。
3、草莓健脾和胃
古书上记载，草莓“健脾和胃、补血益气” ， 所含的维生素C比苹果、葡萄要高出10倍以上 。维生素C可以消除细胞间的松弛与紧张的状态，让脑细胞结构坚固，对脑和智力发育有重要的影响 。草莓可补血益气，且富含铁质，可以缓解身体缺氧现象 。
4、富含铁质食物
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力 ， 平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等 。
5、杨桃滋养又抗癌
杨桃的药用价值很高，杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素及蛋白质等 ， 对人体有助消化、滋养和保健功能，可以有效改善身体缺氧症状 。它也是日常非常受欢迎的水果 。杨桃的维生素C、矿物质钾的含量很高 ， 可以降低亚销酸氨的产生，减少癌症发生的机会，其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等，也有不错的效果 。
6、大蒜杀菌保护心血管
身体缺氧会增加心血管负担，容易诱发心血管疾病，而大蒜可以有效保护心血管 。大蒜还有很多好处：大蒜“味辛性温、入脾、胃、肺三经”，大蒜具杀菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物质 ， 可以减少自由基的产生，降低身体病变，且大蒜可降低不饱和胆固醇、增加饱和胆固醇，促进心脏血管的健康，还有“血管清道夫”的美称 。
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