冬天的来临，养生成了人们讨论最多的话题，那么老年人这个冬天该如何养生？你知道有什么小窍门吗？今天小编就给大家带来养生的知识，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面看小编的具体介绍吧 。
【健康常识 老年人怎样食补才有益】老年人怎样食补才有益
人体衰老是自然现象 ， 容颜都会长皱纹，随着年纪的增长，老年人的各项生理渐渐发生变化，逐渐衰老 ， 免疫力下降 。因此，老年人冬季应该怎么进步呢？冬季应该多注意保暖，特别是老年人畏寒 。
1.适应个人特点
由于性别、年龄、生理状况、形体差异以及个人生活习惯的不同，对膳食会产生不同的要求，因此，选用保健食品不能千篇一律 。同样的食品对一些人可能效果显着，而对另一些人可能适得其反 。例如牛奶对大多数人是理想的营养食品，但少数人体内缺少乳糖酶，食后就会出现不适及腹泻;食用同量的桂圆肉，有人食后能安眠，有人则上火失眠 。在对体质虚弱的老人进行食补时，要注意区别阳虚还是阴虚 ， 阳虚宜多选用羊肉、狗肉等进补 ， 而阴虚则宜食龟肉、鳖肉、蛤蜊肉等滋阴食品 。
2.根据所患疾病的性质、表现选食
按照中医理论 ， 食疗过程中应遵循寒者温之、热者凉之、虚者补之、实者泻之的原则 。而对疾病 ， 则应根据其轻重缓急的不同 ， 遵循“急则治其标，缓则治其本”的原则 。“标”是疾病的临床表现和症状，“本”是疾病发生的机理和病机，一般慢性疾病多从治本着手，急性病则多先治其标再治其本或标、本同治 。
3.注意饮食中的性味
食物的性，指寒、热、温、凉四种性质;食物的味，指酸、苦、甘、辛、咸五种味道 。一般寒凉食物有清热泄火、解毒消炎的作用，适合于春夏季节或患温热性疾病的人食用，这类食物有粮谷、绿豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等;而温热食物则有温中、补虚、除寒的作用，适合于秋冬季节或患虚寒性疾病的人食用，这类食品有糯米、肉类、鲫鱼、黄鳝等 。
不同味的食品也有不同作用 。辛能宣散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强机体抵抗力，常用食品有葱、姜、蒜、胡椒、花椒、萝卜、各种酒类等;甘能补益和中、缓急止痛，常用食品有大枣、糯米、动物肝脏、鸭梨、椰子、豆腐、蜂蜜、白糖等;酸有收敛固涩作用 ， 与甘味配合能滋阴润燥，常用食品有食醋等;苦能泄火燥湿坚阴，与甘味配合有清热利尿、祛湿解毒的作用，如苦瓜、茶叶等;咸有软结散结泻下作用，如海产品、猪腰子、鸽子肉等，而淡味食品有渗湿利尿作用 ， 如苡米、白扁豆、冬瓜、藕、花生、鸡蛋等 。
4.因时因地灵活选食
一年四季春温、夏热、秋凉、冬寒，气候的不断变化，对人体生理机能会产生一定影响 。中医学认为饮食顺应四时变化，能保养体内阴阳气血 ， 使“正气存内，邪不可干” 。一般认为春季气候温暖、万物生机盎然，宜食清淡，可食麦凉之 ， 应多吃些菜粥 ， 如荠菜粥;夏季气候炎热、多雨湿重，可食菽凉之，宜食甘凉之物，如绿豆汤、荷叶粥、薄荷汤、西瓜、冬瓜等;秋季气候转凉干燥，宜食能生津的食品，如藕粥等;冬季寒冷 ， 食品宜温热，可食八宝饭、涮羊肉、桂圆枣粥等，以温补机体精气 。地理环境不同，对食物结构也有较大影响，而且如饮食不当 ， 还会发生水土不服，所以也应加以考虑 。
冬季是一年四个季节当中最为寒冷的一个季节 。中医认为：冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。因此 ， 专家在此提醒：冬季非常适宜进补，尤其是中老年人 。
1.根据身体需要有针对性地进补
中医讲究辨证施治，进补也一样，不是每个人的体质都一样，老人想要进补首先要了解自己的体质，分清自己的体质 ， 哪方面虚就进补哪方面 ， 千万不能一概而论 。
2.饮食进补要循序渐进
任何事情都要有个循序渐进的过程，进补也一样，暴饮暴食的进补方法很伤身，也不利于营养物质的吸收，尤其在老人身体衰弱的情况下，大量进补反而会伤害老人的身体健康 。
3.进补不可迷恋补药补品
很多人想当然的认为，进补就是多吃补药补品，其实日常很多食物中都含有补品中的营养，只要通过日常均衡的饮食就能起到很好的进补效果 ， 过分看重补药补品反而不利于营养的吸收 。
4.冬季是老人进补的最佳时间
寒冷的冬季正是进补的时节 ， 老年人进补最好也是选在冬季，冬季气温低，此时进补有助于营养吸收，不仅能帮助健康过冬，还能调节机体的生理功能 。
5.进补时注意忌口
中医养生讲究忌口，无论是吃药还是进补，忌口很重要，老人进补要注意尚持生冷油腻的食物，这些食物对脾胃伤害很大，辛辣刺激的食物也不能吃，还要注意一些补药的特殊禁忌，以免发生与补药相冲突的情况，得不偿失 。
结语：通过上文小编介绍的老年人进补养生，相信只要大家仔细与读完小编的文章，你一定知道了老年人在进补的时候需要哪些注意事项 。抓紧告诉你家里面的老人有关冬季进补的知识吧，以备不时之需 。
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