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皮肤干燥怎么办 多吃两类食物对抗寒冬干燥

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面膜天天敷，补水保湿用品试过很多个品牌了 ， 但是没有什么效果，肌肤依旧干燥紧绷 ， 不停地释放求补水信号 。干燥的冬天，要给身体补水可不能这样顾外不顾内 ， 从内部调养身体，补充肌肤必需营养素才能摆脱越补越干的怪圈，下面看小编的具体介绍吧 。
多吃两类食物对抗寒冬干燥
食物真的可以弥补皮肤干燥这个问题吗？但是你们知道具体怎么补吗？小编这里有小窍门哦，可以补充铁和维生素A这两类营养素 ， 前者有润肤的作用，可以让你的皮肤水水嫩嫩的;后者可维持皮肤正常油脂分泌，防治痘痘问题 。有了这两样必杀武器，轻松赶走肌肤干燥问题！
①铁 润肤
中医介绍说，女人的一些新陈代谢，每个过程都是离不开铁元素的，在血液中铁元素负责携带氧，将氧从肺转运到身体各个部位 。酶是体内大多数化学反应的催化剂，参与解毒和能量转换，而铁元素是各种酶的组成部分 。此外 ， 铁元素还能滋润皮肤 ， 让皮肤水嫩光滑 。
因此，一个体内铁元素充足的女人，往往气血充足 。血液流通顺畅，体内积累的毒素就较少，从而表现出身体温暖、面色红润、身材苗条的良好状态 。
高铁食物推荐
1、芝麻
芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。
芝麻含铁量丰富 ， 100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还高1倍，比鸡蛋黄高6倍;芝麻含有多种抗衰老的物质 ， 如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E 。维生素E可维护皮肤，有滋润皮肤的作用;而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，如果皮肤缺乏亚油酸，非常容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状 ， 因此，亚油酸又有“美肌酸”之称 。
此外，芝麻里还含有丰富卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，使人体保持和恢复青春活力 。
所以 ， 想容颜不老青春永驻的美女们一定要多吃一点芝麻 。
2、菠菜
菠菜是很好的养生食物 。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用 。
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人 。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素 ， 同时菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源，有很好的护肤作用 ， 因此被推崇为养颜佳品 。
3、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;维生素E含量也非常高，是美白肌肤的佳品 。
在所有食物中黑木耳的含铁量最高 ， 是菠菜的20多倍 ， 猪肝的7倍多 。铁不足的人，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题 。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌 ， 并达到养颜抗衰的功效 。因此，多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润 。
4、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
牛奶还含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥 ， 并可修补干纹 ， 美容效果极佳 。
此外，牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品 。
5、黄豆
大豆含铁量丰富，能使人脸色红润、焕发光彩 。
大豆还含有大豆异黄酮，大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛生长 。
此外 ， 大豆还含有让皮肤漂亮的蛋白质 ， 但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果 。现在市面上还出现了很多以大豆为主要成分的化妆品和健康食品，由此可见大豆的养生美容效果并非一般 。
6、红枣
使面色红润
因为红枣具有丰富的铁元素，有养颜补血的作用 ， 如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话 ， 能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润 。
美白祛斑
红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷 ， 能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效 。
延缓衰老
红枣能够养血安神、滋补脾胃，如果平时经常食用红枣的话，能够增强体质、延缓衰老;如果是上班族食用红枣的话，能够增加食欲 ， 缓解紧张的情绪;如果晚上泡一杯红枣茶的话 ， 可以有效的治疗失眠 。
【皮肤干燥怎么办 多吃两类食物对抗寒冬干燥】结语：通过上文小编介绍的冬季预防干燥的知识，相信大家只要仔细阅读完小编的文章，对于急于补水的你肯定受益匪浅了 。冬季本来就是一个干燥的季节 ， 我们不只要从化妆品上提高补水的质量，也要从日常的饮食中注意 ， 这样才可以使你的肌肤湿润有光泽 。

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