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男性健康养生 男人冬天7处千万别着凉

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很多人都有这样的误解，以为男性体质相对比于女性要好，所以不怕冷，其实非也 。男性有很多的部位也是很脆弱的，也会感觉到寒冷的 。今天咱们就来跟大家聊聊男性冬季养生 。那么大家知不知道男性在冬天的时候哪几个部位不能受凉的呢？男性冬季怕冷吃什么好呢？下面咱们一起来看看吧！
大家对男性的认识都是不畏严寒酷暑 ， 但事实上男性身上有很多较弱的部位，因此在寒冬的时候一定要对这些部位进行重点保护 。
双脚
无论男女脚是全身最怕冷的部位 ， “脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足 。冬季男性朋友最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来 。
腰部
腰部男性第二怕冷区域，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等 。因此，天冷时男人一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露 。
头部
头为一身之主宰 ， 诸阳所会，百脉相通 ， 一旦受到寒邪侵袭，就会很容易出现感冒、鼻炎、头痛、牙痛等疾病 。因此，天冷时候男性朋友一定要记得头部保暖，外出的时候要记得戴帽子，最好是能盖住前额的 。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗 ， 避免冷风直吹 。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升 ， 气血不衰 。
脖子
颈部是人体的“要塞”，上承头颅 ， 下接躯干，还是咽喉要道 ， 更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒 ， 颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来 。建议男性朋友冬天最好穿立领装，外出一定要戴围巾 。
膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛 。保护膝关节的关键是保暖防
耳朵
耳朵体积?。?接触空气的面积大 ， 热量很容易散发 。外加耳朵皮肤?。鄙倨は轮镜谋；ぃ?极易长冻疮 。因此外出一定要戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 ， 坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟 。
鼻子
鼻子也是经常被暴露在外面的，如果黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内 ， 增加呼吸道感染的几率 。为此建议男性朋友在外出的时候一定要带一个口罩，但是不建议用围巾保住，以免上面的细菌或者是织物纤维进入鼻腔 。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力 。
寒 ， 戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量 。
男人冬天怕冷就多喝粥
男人怕冷是因为身体缺钙、铁等矿质元素，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。以下介绍的是粥不是肉 ， 这些粥可以让你不怕冷 。
一、肉苁蓉公鸡汤
用料：嫩公鸡1只，肉苁蓉50克 ， 生姜2片 。
制法：嫩公鸡宰杀后去内脏，洗净斩块;肉苁蓉、生姜(去皮)分别洗净备用 。将以上用料一齐放入炖盅内，加清水适量，炖盅加盖 ， 放入锅内用文火隔水约炖2小时，调味食用 。
功用：温补肾阳，益气补精 。用于肾阳亏虚之四肢不温、阳痿、早泄、小便频数、腰膝酸痛、神疲乏力等 。
二、肉桂巴戟羊肉汤
用料：羊肉150克，巴戟15克 ， 肉桂6克，生姜、八角、茴香少许 。
功用：温补肾阳，健脾开胃 。用于肾阳不足 ， 畏寒乏力，食欲减退，腰疼肢冷，大便稀烂，腹冷喜暖者 。
三、羊肾粥
用料：羊肾一对 ， 粳米100克 。
制法：羊肾洗净，剔除筋膜臊腺，切块 。粳米淘洗干净 ， 与羊肾同放沙锅中煮粥，甜食、咸食均可 。
宜忌：宜早晚服食 。阴虚火旺者 ， 症见心悸、头晕、失眠、口干、舌红、手足心热等忌用 。
功用：羊肾味甘性温，补肾气，益精髓 。粳米补中益气、健脾和胃、除烦止渴 。此粥品温肾壮阳 。主治肾阳不足 ， 畏寒肢冷，男子遗精阳痿，女子宫寒不孕 。
看完上面介绍的这些食谱后，你知道怕冷吃什么好了吗.如果你也是这一类人，就多吃这些菜吧 。
男性冬季怕冷多吃4种营养暖身抗寒
天气越来越冷，很多女性的身体似乎也随之降温 。但你知道吗，冷是对女人健康和美丽的最大摧残 ， 不仅惹来手脚冰凉，还会引发宫寒、长斑等症状 。所以，女人要对自己“暖”一点 。
中医认为，女性身体发冷，主要是身体太虚阳气不足造成的，这种虚证也暗示着女性正在往衰老的方向转化 。冬季怕冷吃什么好？多为身体补充4种营养吧！
1、抗寒营养素——维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用 。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等...
低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡 。
【推荐饮食】
饮食中应及时补充维生素
可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量 。
2、抗寒营养素——无机盐
研究发现 ， 有的人之所以在冬季时怕冷 ， 是因为身体缺乏无机盐的缘故 。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷 。
所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物 ， 比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 。
【推荐饮食】
根茎类蔬菜含无机盐最多
含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐 。
根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低 。但是 ， 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首 。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖 ， 可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果 。
【男性健康养生 男人冬天7处千万别着凉】结语：上述内容就是关于男性健康养生的一些相关内容的介绍了，男性朋友看完之后对于在冬季如何养生应该都有了一定的认识了吧？寒冬来袭，男性可不要为了显示男性气概就少穿衣服哦，这样对身体健康可不是一件好事呢 。男人也要懂得关爱自己呢！

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