洗澡是我日常最常做一个事，尤其是在夏天，那可是要天天都需要洗澡的，但对于洗澡的注意事项与洗澡的顺序你是否知道呢？新生儿洗澡水的温度与成年人洗澡水的温度有多大差别？今天小编就带大家一起来了解如何正确洗澡 。
洗澡的注意事项
一天工作下来我们的身体经常会出现腰酸背痛、头晕目眩的现象 ， 有些人甚至到家就躺在床上起不来，如此劳累的你妨洗个澡来给身体好好放松下 。
早淋浴晚泡澡
早晨起来最适合淋?。?这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去 。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环 ， 提高体内新陈代谢，让人精力充沛 。如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体 ， 放松肌肉 。如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤 ， 造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱 。
水温40度
一般来说，人的体内温度是40℃ ， 因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想 。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受;水温过低 ， 血管收缩，也不易消除疲惫 。三伏天可以适当调低水温 ， 不低于35℃即可 。
每次15分钟最佳
我们都知道长时间的运动会让我们的身体出现脱力的感觉，为什么会出现这种现象呢？这与我们血液中的乳酸浓度有着密切的关系 ， 当我们剧烈运动后，再洗澡五分钟会使血液听乳酸浓度产生很小的变化，但如果你洗了十分钟的话，那会使血液里的乳酸浓度降低七-八mg，三十-六十分钟的话血液里的乳酸浓度就恢复到了疲劳前的水平了 。
对一般的上班族或轻微劳动者来说 ， 洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平 ， 否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来 。
洗澡别忘搓搓脸
面部分布着很多表情肌和敏感的神经 。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌 。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲 ， 总共做3分钟 。此外，揉肚子、深吸气 ， 也会令人精神加倍 。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌 ， 改善因疲乏导致的食欲大减等现象 。
需要提醒的，洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累 。例如用力搓擦，会消耗大量体力;门窗紧闭，不注意通风 ， 容易导致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷;每天洗澡次数过多，对皮肤不利，即使在炎热的夏季 ， 每天最好也不要超过两次 。
新生儿洗澡水温
1.洗澡频率
【洗澡的注意事项 多少度消除疲惫】有些家长为了让宝宝随时保持卫生健康，一天能给宝宝洗上几次澡，小编在这里提醒下，这种洗澡方法是错误的 ， 如果宝宝的尿片换的勤，那不需要每天都洗澡的，1岁间的宝宝 ， 每周洗三次就OK了 ， 但当宝宝会爬或会走路时宝宝洗澡的频率也要加大哦 。
另外开始食用固体食物的婴儿也是让孩子频繁洗澡的一个理由，这种情况要直到婴儿学会了怎样使用勺子并直接把食物送进嘴巴里 ， 以至于固体食物不掉落到孩子皮肤的褶皱处 。且不谈洗澡频率，洗澡的水温和洗澡的房间都会让孩子兴奋不已 。
2.沐浴方法
在孩子刚出生的那几周，只需要给宝宝擦澡即可，也就是说，帮宝宝擦干净呕吐物 ， 粪便或尿液等 。这种擦澡方法要一直持续到婴儿脐带脱落，通常是出生后一到四周内的样子 。做过割礼的婴儿在手术伤口没有痊愈前都要擦澡 。宝宝的浴室要维持适宜的水温 。对于新手父母 ， 特别是刚分娩后的妈妈来说，使用普通弯腰浴缸给宝宝洗澡是有难度的 。
3.温度
洗澡的水温根据不同的婴儿是可以变化的 。育儿网站推荐宝宝洗澡水的温度应该控制在华氏90到100度之间 。父母可以用手肘部或腕部来试水温 。简单的手部接触并不能准确的感应水温，同时手部对水温的敏感度也没有婴儿的整个身体对水温的敏感度高 。父母可以使用温度计或者是比较复杂的浴缸温度监控器，这样就可以保证给宝宝合适的洗澡水温了 。现如今，也有很多工具可以测量水温 ， 并且有些置入水中的玩具本身就带有温度计 。父母在洗澡过程中要随时检查水温是否有所下降 。
4.警告
水温太高或太热很容易烫伤宝宝的敏感肌肤 。在洗澡的时候，婴幼儿的皮肤不应该变红 。当把婴儿放入浴缸中，宝宝可能会稍微哭闹一下 ， 但如果在整个洗澡过程中都一直哭闹不止的话，这可能表明洗澡水温度要么过冷，要么过热，或者是宝宝本身不喜欢洗澡 。冷水可能会让婴儿颤抖或者嘴巴，手指及脚趾变蓝 。
5.注意事项
除了给宝宝提供舒适的洗澡水温，还应该让宝宝的洗澡间温度适宜 。随着宝宝的逐渐长大，他将会更加有效的来调节自己的体温了 。
女人洗澡有什么需要注意的地方
1、冷水洗澡害处多
医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高 ， 肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免 。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期 ， 哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经 ， 腹痛 ， 而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小 ， 如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病 。姚医生还特别提醒 ， 由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
提倡长期用冷水洗脸
对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病 。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
2、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
3、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
4、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
5、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
6、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
7、不因洗完澡就睡觉
最好在睡前两小时沐浴 。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素” 。如果某天只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 让体温回落到正常水平，尽快入睡 。
8、月经期不宜盆浴
月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基 。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时 ， 污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止 。
9、不宜水温过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂 ， 导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度 。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧 。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人 ， 水温过高可使血压升高、心率加快 ， 加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度 。
结语：今天小编给大家讲了关于洗澡的养生知识 ， 大家看完文章后是否对洗澡养生有了个全新的认识呢，我们在洗澡里的水温必须要掌握好，太热与太凉对身体健康都是不利的 ， 也容易带来一些疾病的产生 。
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